Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Секрет здоровой спины и красивой осанки — в бережной и грамотной растяжке. Попробуй этот комплекс!
Боли и дискомфорт в спине — проблема, с которой увы, сталкиваются и люди с сидячей работой, и те, кто ведут слишком активный образ жизни и излишне нагружают эту группу мышц. Отличное решение — простой и действенный комплекс упражнений на растяжку.
Тренировка мышц спины и шеи поможет не только уменьшить стресс и напряжение, но и предотвратить проблемы в этой зоне в будущем. А регулярное выполнение этих упражнений подарит тебе красивую и правильную осанку.
Правильная осанка — это не только красота, но и общее физическое здоровье. Ровная спина снижает нагрузку на суставы, мышцы, позвоночник и предохраняет их от травм, а также позволяет эффективнее использовать мускулатуру.
Эту короткую и легкую тренировку можно выполнять в домашних условиях, для нее потребуется только коврик и немного времени.
На что стоит обратить внимание:
-
Все упражнения делаются медленно и плавно, в комфортном темпе;
-
Следи за дыханием, оно должно быть равномерным и спокойным;
-
Нельзя допускать болевых ощущений;
-
Противопоказаны тренировки во время обострения болезней спины.
А чтобы добиться максимального эффекта от работы над мышцами спины, не забывай о тренировках на все тело, следи за положением тела в течение дня и больше двигайся. Очень скоро ты заметишь не только внешние, но и внутренние изменения: улучшится настроение, повысится работоспособность, сон станет крепким и спокойным.
Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».
Читайте также

18:57
12+
18:57
Видео
Простая жиросжигающая тренировка
6 мая, 12:00

09:36
12+
09:36
Видео
Как быстро убрать щеки и сделать скулы. Эффективная тренировка
1 мая, 12:00

11:18
12+
11:18
Видео
Ежедневный пилатес за 11 минут
30 апреля, 12:00

17:38
12+
17:38
Видео
Как добиться просвета между бедрами с помощью упражнений
29 апреля, 12:00

42:05
16+
42:05
Видео
Круговая тренировка с гирей для прокачки всего тела
23 апреля, 12:00

21:54
12+
21:54
Видео
Практика для снятия напряжения со всего тела
22 апреля, 15:00

09:02
12+
09:02
Видео
Растяжка всего тела за 10 минут
22 апреля, 12:00

16:23
12+
16:23
Видео
Простая домашняя тренировка, чтобы убрать низ живота
14 апреля, 17:06

11:06
12+
11:06
Видео
Упражнения на пресс для начинающих
14 апреля, 13:44

16:51
12+
16:51
Видео
Тренировка для новичков без оборудования
13 апреля, 12:22

05:25
12+
05:25
Видео
Прокачиваем тело дома с помощью подручных средств
12 апреля, 18:54

54:36
16+
54:36
Видео
Домашняя тренировка для ягодиц
12 апреля, 18:09

12:21
12+
12:21
Видео
Зарядка для всего тела за 10 минут
11 апреля, 16:22

05:50
12+
05:50
Видео
Функциональная тренировка с бутылкой
11 апреля, 14:15

06:19
12+
06:19
Видео
Домашняя функциональная тренировка
10 апреля, 19:32