Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях

Секрет здоровой спины и красивой осанки — в бережной и грамотной растяжке. Попробуй этот комплекс!

Боли и дискомфорт в спине — проблема, с которой увы, сталкиваются и люди с сидячей работой, и те, кто ведут слишком активный образ жизни и излишне нагружают эту группу мышц. Отличное решение — простой и действенный комплекс упражнений на растяжку. 

Тренировка мышц спины и шеи поможет не только уменьшить стресс и напряжение, но и предотвратить проблемы в этой зоне в будущем. А регулярное выполнение этих упражнений подарит тебе красивую и правильную осанку.

Правильная осанка — это не только красота, но и общее физическое здоровье. Ровная спина снижает нагрузку на суставы, мышцы, позвоночник и предохраняет их от травм, а также позволяет эффективнее использовать мускулатуру. 

Эту короткую и легкую тренировку можно выполнять в домашних условиях, для нее потребуется только коврик и немного времени. 

На что стоит обратить внимание:

• Все упражнения делаются медленно и плавно, в комфортном темпе;

• Следи за дыханием, оно должно быть равномерным и спокойным;

• Нельзя допускать болевых ощущений;

• Противопоказаны тренировки во время обострения болезней спины.

А чтобы добиться максимального эффекта от работы над мышцами спины, не забывай о тренировках на все тело, следи за положением тела в течение дня и больше двигайся. Очень скоро ты заметишь не только внешние, но и внутренние изменения: улучшится настроение, повысится работоспособность, сон станет крепким и спокойным. 

Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».