Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Киберспорт
Разное
Теннис
Фитнес
Фигурное катание
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Секрет здоровой спины и красивой осанки — в бережной и грамотной растяжке. Попробуй этот комплекс!
Боли и дискомфорт в спине — проблема, с которой увы, сталкиваются и люди с сидячей работой, и те, кто ведут слишком активный образ жизни и излишне нагружают эту группу мышц. Отличное решение — простой и действенный комплекс упражнений на растяжку.
Тренировка мышц спины и шеи поможет не только уменьшить стресс и напряжение, но и предотвратить проблемы в этой зоне в будущем. А регулярное выполнение этих упражнений подарит тебе красивую и правильную осанку.
Правильная осанка — это не только красота, но и общее физическое здоровье. Ровная спина снижает нагрузку на суставы, мышцы, позвоночник и предохраняет их от травм, а также позволяет эффективнее использовать мускулатуру.
Эту короткую и легкую тренировку можно выполнять в домашних условиях, для нее потребуется только коврик и немного времени.
На что стоит обратить внимание:
-
Все упражнения делаются медленно и плавно, в комфортном темпе;
-
Следи за дыханием, оно должно быть равномерным и спокойным;
-
Нельзя допускать болевых ощущений;
-
Противопоказаны тренировки во время обострения болезней спины.
А чтобы добиться максимального эффекта от работы над мышцами спины, не забывай о тренировках на все тело, следи за положением тела в течение дня и больше двигайся. Очень скоро ты заметишь не только внешние, но и внутренние изменения: улучшится настроение, повысится работоспособность, сон станет крепким и спокойным.
Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».
Читайте также
08:28
12+
08:28
Видео
Тренировка с медболом для начинающий
25 февраля, 15:28
18:14
18+
18:14
Видео
Тренировка для стройных ног
24 февраля, 12:00
17:18
18+
17:18
Видео
Как похудеть к лету? Жиросжигающая тренировка
18 февраля, 12:00
26:44
12+
26:44
Видео
Продвинутая тренировка: 25 минут на все тело
17 февраля, 15:22
05:32
12+
05:32
Видео
Бегай правильно: что необходимо знать для эффективной тренировки
11 февраля, 12:00
11:12
12+
11:12
Видео
Утренняя йога в домашних условиях: 10 минут на все тело
10 февраля, 12:00
35:54
12+
35:54
Видео
Самомассаж с валиком: миофасциальный релиз в домашних условиях
9 февраля, 18:36
02:35
12+
02:35
Видео
Болит спина? Замени компьютерное кресло на фитбол!
4 февраля, 12:00
15:29
12+
15:29
Видео
Быстрая тренировка с гирей на все тело
3 февраля, 12:00
05:01
12+
05:01
Видео
Вакуум для плоского живота
2 февраля, 19:15
02:23
12+
02:23
Видео
Творог в лаваше: ПП-перекус, который можно взять с собой
2 февраля, 17:17
06:42
12+
06:42
Видео
Домашняя тренировка с фитнес-резинкой
2 февраля, 17:16
16:55
12+
16:55
Видео
Тренировка для улучшения гибкости спины
3 декабря 2023, 12:00
17:26
12+
17:26
Видео
Красивые руки за 8 дней
2 декабря 2023, 12:00
04:53
12+
04:53
Видео
Тренировка на все группы мышц, чтобы похудеть и оставаться в форме
26 ноября 2023, 12:00