Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Разное
Теннис
Фитнес
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Секрет здоровой спины и красивой осанки — в бережной и грамотной растяжке. Попробуй этот комплекс!
Боли и дискомфорт в спине — проблема, с которой увы, сталкиваются и люди с сидячей работой, и те, кто ведут слишком активный образ жизни и излишне нагружают эту группу мышц. Отличное решение — простой и действенный комплекс упражнений на растяжку.
Тренировка мышц спины и шеи поможет не только уменьшить стресс и напряжение, но и предотвратить проблемы в этой зоне в будущем. А регулярное выполнение этих упражнений подарит тебе красивую и правильную осанку.
Правильная осанка — это не только красота, но и общее физическое здоровье. Ровная спина снижает нагрузку на суставы, мышцы, позвоночник и предохраняет их от травм, а также позволяет эффективнее использовать мускулатуру.
Эту короткую и легкую тренировку можно выполнять в домашних условиях, для нее потребуется только коврик и немного времени.
На что стоит обратить внимание:
-
Все упражнения делаются медленно и плавно, в комфортном темпе;
-
Следи за дыханием, оно должно быть равномерным и спокойным;
-
Нельзя допускать болевых ощущений;
-
Противопоказаны тренировки во время обострения болезней спины.
А чтобы добиться максимального эффекта от работы над мышцами спины, не забывай о тренировках на все тело, следи за положением тела в течение дня и больше двигайся. Очень скоро ты заметишь не только внешние, но и внутренние изменения: улучшится настроение, повысится работоспособность, сон станет крепким и спокойным.
Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».
Читайте также

04:53
12+
04:53
Видео
Тренировка на все группы мышц, чтобы похудеть и оставаться в форме
26 ноября, 12:00

05:56
12+
05:56
Видео
Быстрая тренировка с медболом на мышцы пресса
25 ноября, 12:00

06:45
12+
06:45
Видео
Полезный комплекс для тех, кто постоянно сидит в телефоне
19 ноября, 12:00

06:10
12+
06:10
Видео
Топ-3 упражнения от сутулости
18 ноября, 12:00

12:21
12+
12:21
Видео
Утренняя зарядка без коврика. Всего 10 минут!
12 ноября, 12:00

07:00
12+
07:00
Видео
Растяжка для ленивых в домашних условиях
11 ноября, 12:00

05:45
12+
05:45
Видео
«Манчестер Сити» — «Янг Бойз»: обзор матча группового этапа Лиги чемпионов
8 ноября, 15:09

46:30
12+
46:30
Видео
Тренировка на нижнюю часть тела
6 ноября, 10:00

15:21
12+
15:21
Видео
Тренировка со скакалкой на все тело
5 ноября, 10:00

16:55
12+
16:55
Видео
Тренировка «Гибкая спина»
29 октября, 10:00

30:34
12+
30:34
Видео
Интервальная тренировка для проработки пресса и мышц кора
28 октября, 10:00

28:23
12+
28:23
Видео
Йога для расслабления на все тело
22 октября, 12:00

03:15
12+
03:15
Видео
Разминка для всех групп мышц перед любой тренировкой
21 октября, 15:00

03:47
12+
03:47
Видео
Как накачать ягодицы дома?
15 октября, 12:00

04:41
12+
04:41
Видео
Научись подтягиваться с помощью фитнес-резинок
14 октября, 12:00