Утренняя йога в домашних условиях: 10 минут на все тело

Зарядись энергией на весь день! Тренер Виктория Поспелова подготовила комплекс утренней йоги, который поможет проснуться и займет всего 10 минут. Смотри на «RUTUBE Спорт».

Для этой короткой, но эффективной практики тебе потребуются только коврик и удобная одежда. Кроме того, желательно проветрить комнату и расчистить пространство вокруг себя от вещей, который могут помешать. Подготовь стакан воды и приступай к тренировке!

Комплекс включает в себя самые популярные асаны:

• Собака мордой вниз улучшает кровоснабжение мозга, вытягивает заднюю поверхность бедра, стимулирует органы пищеварения;

• Поза воина укрепляет мышцы ног, раскрывает тазобедренные суставы, тонизирует колени, а также улучшает концентрацию и координацию;

• Чатуранга раскрывает грудную клетку, укрепляет мышцы рук и плеч;

• Кошка-корова улучшает подвижность и гибкость позвоночника, тонизирует мышцы спины и пресса.

Больше видео в разделе «Фитнес» на «RUTUBE Спорт».