Бегай правильно: что необходимо знать для эффективной тренировки
Бег пользуется большой популярностью среди желающих привести себя в форму, однако далеко не каждый знаком с его правильной техникой. Узнай все тонкости на «RUTUBE Спорт».
Бег улучшает выносливость, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогает похудеть. Чтобы беговые тренировки были эффективными, необходимо знать, как правильно их проводить. Здесь важны постановка ног, положение рук и корпуса, дыхание, частота шага и даже обувь для занятий. Неправильный подход к беговой тренировке может не только не принести пользы, но и навредить.
В этом видео ты познакомишься с основами техники бега, узнаешь, какие мышцы работают во время тренировки и сколько калорий сжигается во время бега. Перед началом занятия обязательно нужно провести разминку, чтобы разогреть мышцы и избежать травм.
Больше видео в разделе «Фитнес» на «RUTUBE Спорт».
Читайте также
12:09
12+
12:09
Видео
Тренировки с собственным весом очень эффективны, а выполнять их можно где угодно и когда угодно. Смотри комплекс упражнений от канала Spelfitness на «RUTUBE Спорт».
17 августа, 12:00
06:19
12+
06:19
Видео
Выглядеть на 18 в 45. Миллионер победил старость
14 июля, 22:36
09:02
12+
09:02
Видео
Похудела на 57 кг в 43 года. Трансформация самой популярной толстушки Голливуда
14 июля, 22:35
12:11
12+
12:11
Видео
Джейсон Стэйтем. Секреты питания и тренировок звезды боевиков
5 июля, 21:59
07:58
12+
07:58
Видео
Работает фитнес-тренером и бегает по три часа в 92 года. Вдохновляющая история Такисимы Мики
5 июля, 21:49
10:14
12+
10:14
Видео
Вера Вонг и секрет ее молодости
16 июня, 12:30
12:43
12+
12:43
Видео
Джаред Лето: секрет молодости и невероятные трансформации
15 июня, 12:30
11:29
12+
11:29
Видео
История похудения Ким Кардашьян
12 мая, 10:00
06:57
12+
06:57
Видео
Трансформация Саши Бортич: поправилась, а потом снова похудела
11 мая, 10:00
09:54
12+
09:54
Видео
Том Круз: все трюки без дублеров в 60 лет!
10 мая, 12:00
09:49
12+
09:49
Видео
Ему 57 и он не стареет! Феномен Чуандо Тана
1 мая, 15:00
08:23
12+
08:23
Видео
Как Джона Хилл похудел на 50 килограмм?
27 апреля, 14:32
08:28
12+
08:28
Видео
Тренировка с медболом для начинающий
25 февраля, 15:28
17:18
18+
17:18
Видео
Как похудеть к лету? Жиросжигающая тренировка
18 февраля, 12:00
26:44
12+
26:44
Видео
Продвинутая тренировка: 25 минут на все тело
17 февраля, 15:22