Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Киберспорт
Разное
Теннис
Фитнес
Фигурное катание
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Мышцы будут гореть! Эта тренировка может заменить поход в спортзал. Всего за 25 минут ты прокачаешь все тело и сожжешь лишние калории. Занимайся с «RUTUBE Спорт»!
Комплекс составлен по принципу табаты: 30 секунд работы чередуются с 15-секундным отдыхом. Оборудование для тренировки не потребуется. Обрати внимание, что тренировка рассчитана на тех, кто занимается спортом регулярно. Если ты новичок, выбери другой комплекс — например, этот.
Упражнения:
-
Приседания с касанием
-
Удары
-
Выпад назад + удар коленом
-
Выпад назад + удар ногой
-
Выпад в сторону + прыжок
-
Полуберпи
-
Скручивания стоя
-
Выпрямления ног
-
Альпинист (накрест)
-
Планк джеки ⠀
-
Коммандос
-
Касания плеч ⠀
-
Полуберпи (без прыжка)
-
Присед + поворот
-
Присед + прыжок
-
Конькобежец ⠀
-
Присед + разножка
-
Присед + выпад назад
-
Сгибания ног
-
Широкие короткие приседания
-
Касания носков
-
Спайдер
-
Смена ног
-
Велосипед
-
Альпинист
-
Обратные скручивания
-
Быстрый бег на месте
Заминка:
-
Приседания
-
Высокий / низкий спайдер
-
Присед + касания носка
-
Скуат джеки
Больше видео в разделе «Фитнес» на «RUTUBE Спорт».
Читайте также
08:23
12+
08:23
Видео
Как Джона Хилл похудел на 50 килограмм?
27 апреля, 14:32
08:28
12+
08:28
Видео
Тренировка с медболом для начинающий
25 февраля, 15:28
18:14
18+
18:14
Видео
Тренировка для стройных ног
24 февраля, 12:00
17:18
18+
17:18
Видео
Как похудеть к лету? Жиросжигающая тренировка
18 февраля, 12:00
05:32
12+
05:32
Видео
Бегай правильно: что необходимо знать для эффективной тренировки
11 февраля, 12:00
11:12
12+
11:12
Видео
Утренняя йога в домашних условиях: 10 минут на все тело
10 февраля, 12:00
35:54
12+
35:54
Видео
Самомассаж с валиком: миофасциальный релиз в домашних условиях
9 февраля, 18:36
02:35
12+
02:35
Видео
Болит спина? Замени компьютерное кресло на фитбол!
4 февраля, 12:00
15:29
12+
15:29
Видео
Быстрая тренировка с гирей на все тело
3 февраля, 12:00
05:01
12+
05:01
Видео
Вакуум для плоского живота
2 февраля, 19:15
02:23
12+
02:23
Видео
Творог в лаваше: ПП-перекус, который можно взять с собой
2 февраля, 17:17
06:42
12+
06:42
Видео
Домашняя тренировка с фитнес-резинкой
2 февраля, 17:16
16:55
12+
16:55
Видео
Тренировка для улучшения гибкости спины
3 декабря 2023, 12:00
17:26
12+
17:26
Видео
Красивые руки за 8 дней
2 декабря 2023, 12:00
04:53
12+
04:53
Видео
Тренировка на все группы мышц, чтобы похудеть и оставаться в форме
26 ноября 2023, 12:00