Продвинутая тренировка: 25 минут на все тело
Мышцы будут гореть! Эта тренировка может заменить поход в спортзал. Всего за 25 минут ты прокачаешь все тело и сожжешь лишние калории. Занимайся с «RUTUBE Спорт»!
Комплекс составлен по принципу табаты: 30 секунд работы чередуются с 15-секундным отдыхом. Оборудование для тренировки не потребуется. Обрати внимание, что тренировка рассчитана на тех, кто занимается спортом регулярно. Если ты новичок, выбери другой комплекс — например, этот.
Упражнения:
-
Приседания с касанием
-
Удары
-
Выпад назад + удар коленом
-
Выпад назад + удар ногой
-
Выпад в сторону + прыжок
-
Полуберпи
-
Скручивания стоя
-
Выпрямления ног
-
Альпинист (накрест)
-
Планк джеки ⠀
-
Коммандос
-
Касания плеч ⠀
-
Полуберпи (без прыжка)
-
Присед + поворот
-
Присед + прыжок
-
Конькобежец ⠀
-
Присед + разножка
-
Присед + выпад назад
-
Сгибания ног
-
Широкие короткие приседания
-
Касания носков
-
Спайдер
-
Смена ног
-
Велосипед
-
Альпинист
-
Обратные скручивания
-
Быстрый бег на месте
Заминка:
-
Приседания
-
Высокий / низкий спайдер
-
Присед + касания носка
-
Скуат джеки
Больше видео в разделе «Фитнес» на «RUTUBE Спорт».
Читайте также
12:09
12+
12:09
Видео
Тренировки с собственным весом очень эффективны, а выполнять их можно где угодно и когда угодно. Смотри комплекс упражнений от канала Spelfitness на «RUTUBE Спорт».
17 августа, 12:00
06:19
12+
06:19
Видео
Выглядеть на 18 в 45. Миллионер победил старость
14 июля, 22:36
09:02
12+
09:02
Видео
Похудела на 57 кг в 43 года. Трансформация самой популярной толстушки Голливуда
14 июля, 22:35
12:11
12+
12:11
Видео
Джейсон Стэйтем. Секреты питания и тренировок звезды боевиков
5 июля, 21:59
07:58
12+
07:58
Видео
Работает фитнес-тренером и бегает по три часа в 92 года. Вдохновляющая история Такисимы Мики
5 июля, 21:49
10:14
12+
10:14
Видео
Вера Вонг и секрет ее молодости
16 июня, 12:30
12:43
12+
12:43
Видео
Джаред Лето: секрет молодости и невероятные трансформации
15 июня, 12:30
11:29
12+
11:29
Видео
История похудения Ким Кардашьян
12 мая, 10:00
06:57
12+
06:57
Видео
Трансформация Саши Бортич: поправилась, а потом снова похудела
11 мая, 10:00
09:54
12+
09:54
Видео
Том Круз: все трюки без дублеров в 60 лет!
10 мая, 12:00
09:49
12+
09:49
Видео
Ему 57 и он не стареет! Феномен Чуандо Тана
1 мая, 15:00
08:23
12+
08:23
Видео
Как Джона Хилл похудел на 50 килограмм?
27 апреля, 14:32
08:28
12+
08:28
Видео
Тренировка с медболом для начинающий
25 февраля, 15:28
17:18
18+
17:18
Видео
Как похудеть к лету? Жиросжигающая тренировка
18 февраля, 12:00
05:32
12+
05:32
Видео
Бегай правильно: что необходимо знать для эффективной тренировки
11 февраля, 12:00