Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Не знаешь, с чего начать тренировки и как правильно выполнять упражнения? Смотри видео от Михаила Казнина на «RUTUBE Спорт».
Различные тренировки и даже легкие физические нагрузки помогают проработать и укрепить мышцы, повысить их эластичность, улучшить координацию и развить подвижность суставов. Начинающим не стоит сразу же сильно нагружать мышцы и подолгу заниматься. Для новичков достаточно уделять тренировке 15 минут в день.
Упражнения, представленные в видео, включают в себя бег на месте, приседания, скручивания, отжимания, выпады, подъемы ног, планку, прыжки и многое другое. Выполнять их можно как в зале, так и дома или на улице — для этого не нужен специальный инвентарь. Чтобы заметить результат, занятия следует проводить регулярно.
Перед тренировкой желательно размяться, чтобы разогреть мышцы. Если во время выполнения упражнений возникнет острая боль в мышцах или органах, необходимо немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу, так как это может быть признаком травм или других серьезных проблем, требующих лечения.
Тренируйся с «RUTUBE Спорт».
Читайте также

18:57
12+
18:57
Видео
Простая жиросжигающая тренировка
6 мая, 12:00

09:36
12+
09:36
Видео
Как быстро убрать щеки и сделать скулы. Эффективная тренировка
1 мая, 12:00

11:18
12+
11:18
Видео
Ежедневный пилатес за 11 минут
30 апреля, 12:00

17:38
12+
17:38
Видео
Как добиться просвета между бедрами с помощью упражнений
29 апреля, 12:00

42:05
16+
42:05
Видео
Круговая тренировка с гирей для прокачки всего тела
23 апреля, 12:00

21:54
12+
21:54
Видео
Практика для снятия напряжения со всего тела
22 апреля, 15:00

09:02
12+
09:02
Видео
Растяжка всего тела за 10 минут
22 апреля, 12:00

16:23
12+
16:23
Видео
Простая домашняя тренировка, чтобы убрать низ живота
14 апреля, 17:06

11:06
12+
11:06
Видео
Упражнения на пресс для начинающих
14 апреля, 13:44

08:19
12+
08:19
Видео
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях
13 апреля, 18:16

05:25
12+
05:25
Видео
Прокачиваем тело дома с помощью подручных средств
12 апреля, 18:54

54:36
16+
54:36
Видео
Домашняя тренировка для ягодиц
12 апреля, 18:09

12:21
12+
12:21
Видео
Зарядка для всего тела за 10 минут
11 апреля, 16:22

05:50
12+
05:50
Видео
Функциональная тренировка с бутылкой
11 апреля, 14:15

06:19
12+
06:19
Видео
Домашняя функциональная тренировка
10 апреля, 19:32