Тренировка для новичков без оборудования

Не знаешь, с чего начать тренировки и как правильно выполнять упражнения? Смотри видео от Михаила Казнина на «RUTUBE Спорт».

Различные тренировки и даже легкие физические нагрузки помогают проработать и укрепить мышцы, повысить их эластичность, улучшить координацию и развить подвижность суставов. Начинающим не стоит сразу же сильно нагружать мышцы и подолгу заниматься. Для новичков достаточно уделять тренировке 15 минут в день.

Упражнения, представленные в видео, включают в себя бег на месте, приседания, скручивания, отжимания, выпады, подъемы ног, планку, прыжки и многое другое. Выполнять их можно как в зале, так и дома или на улице — для этого не нужен специальный инвентарь. Чтобы заметить результат, занятия следует проводить регулярно.

Перед тренировкой желательно размяться, чтобы разогреть мышцы. Если во время выполнения упражнений возникнет острая боль в мышцах или органах, необходимо немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу, так как это может быть признаком травм или других серьезных проблем, требующих лечения.

Тренируйся с «RUTUBE Спорт».