Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Разное
Теннис
Фитнес
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Не знаешь, с чего начать тренировки и как правильно выполнять упражнения? Смотри видео от Михаила Казнина на «RUTUBE Спорт».
Различные тренировки и даже легкие физические нагрузки помогают проработать и укрепить мышцы, повысить их эластичность, улучшить координацию и развить подвижность суставов. Начинающим не стоит сразу же сильно нагружать мышцы и подолгу заниматься. Для новичков достаточно уделять тренировке 15 минут в день.
Упражнения, представленные в видео, включают в себя бег на месте, приседания, скручивания, отжимания, выпады, подъемы ног, планку, прыжки и многое другое. Выполнять их можно как в зале, так и дома или на улице — для этого не нужен специальный инвентарь. Чтобы заметить результат, занятия следует проводить регулярно.
Перед тренировкой желательно размяться, чтобы разогреть мышцы. Если во время выполнения упражнений возникнет острая боль в мышцах или органах, необходимо немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу, так как это может быть признаком травм или других серьезных проблем, требующих лечения.
Тренируйся с «RUTUBE Спорт».
Читайте также

16:55
12+
16:55
Видео
Тренировка для улучшения гибкости спины
3 декабря, 12:00

17:26
12+
17:26
Видео
Красивые руки за 8 дней
2 декабря, 12:00

04:53
12+
04:53
Видео
Тренировка на все группы мышц, чтобы похудеть и оставаться в форме
26 ноября, 12:00

05:56
12+
05:56
Видео
Быстрая тренировка с медболом на мышцы пресса
25 ноября, 12:00

06:45
12+
06:45
Видео
Полезный комплекс для тех, кто постоянно сидит в телефоне
19 ноября, 12:00

06:10
12+
06:10
Видео
Топ-3 упражнения от сутулости
18 ноября, 12:00

12:21
12+
12:21
Видео
Утренняя зарядка без коврика. Всего 10 минут!
12 ноября, 12:00

07:00
12+
07:00
Видео
Растяжка для ленивых в домашних условиях
11 ноября, 12:00

05:45
12+
05:45
Видео
«Манчестер Сити» — «Янг Бойз»: обзор матча группового этапа Лиги чемпионов
8 ноября, 15:09

46:30
12+
46:30
Видео
Тренировка на нижнюю часть тела
6 ноября, 10:00

15:21
12+
15:21
Видео
Тренировка со скакалкой на все тело
5 ноября, 10:00

16:55
12+
16:55
Видео
Тренировка «Гибкая спина»
29 октября, 10:00

30:34
12+
30:34
Видео
Интервальная тренировка для проработки пресса и мышц кора
28 октября, 10:00

28:23
12+
28:23
Видео
Йога для расслабления на все тело
22 октября, 12:00

03:15
12+
03:15
Видео
Разминка для всех групп мышц перед любой тренировкой
21 октября, 15:00