Тренировка с медболом для начинающий

Медбол (медицинский мяч) — доступный и компактный спортивный снаряд, который поможет в работе со всеми группами мышц. Как правильно тренироваться с медболом? Смотри на «RUTUBE Спорт»!

Тренировки с медболом укрепляют все групп мышц без существенных перегрузок, что делает их особенно актуальными в период реабилитации после болезней или травм, а также для новичков. Не рекомендуется использовать слишком тяжелый снаряд. Перед началом тренировки желательно провести легкую разминку, это поможет разогреть тело и подготовить мышцы к нагрузкам.

Эта восьмиминутная тренировка с медболом поможет развить скорость, ловкость, выносливость, силу, улучшить координацию. Чередуй 45 секунд интенсивной работы с 15-секундным отдыхом.

⠀ 

Упражнения: 

1. Приседания + сгибания рук

2. Сгибания рук + подъем над головой 

3. Вращения вокруг головы 

4. Удары коленом 

5. Перекаты в планке 

6. Наклон вниз + сгибание рук 

7. Трастеры 

Больше видео в разделе «Фитнес» на «RUTUBE Спорт».