Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Киберспорт
Разное
Теннис
Фитнес
Фигурное катание
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Красивые, подтянутые, стройные руки — мечта любой женщины. Увы, поддерживать предплечья в идеальной форме непросто, ведь в повседневной жизни на эти мышцы приходится крайне малая нагрузка, кроме того, эта зона крайне чувствительно реагирует на резкое похудание, нарушение водного баланса и неправильное питание — кожа становится дряблой, появляются складки и жир. Тренер Антонина Веремина подготовила комплекс упражнений для рук, который поможет добиться видимого результата всего за восемь дней.
Для этой простой домашней тренировки тебе потребуются гантели от 1,5 до 3 кг — вес должен ощущаться, но не мешать выполнять упражнение правильно.
-
Сгибания на бицепс + жим на плечи.
-
Махи вперед + отведения.
-
Жим Арнольда.
-
Подъем на бицепс.
-
Разгибания на трицепс.
-
Подъем на бицепс + жим Арнольда.
-
Лесенка в планке.
-
Махи вперед, в сторону, назад.
-
Планка + разгибания на трицепс.
-
Обратные отжимания.
-
Отжимания без опоры.
-
Дельфин.
-
Растяжка бицепса.
-
Растяжка трицепса.
00:00 — Как убрать жир на руках
00:43 — Как похудеть во всем теле к лету
01:20 — Потрясающая тренировка
16:52 — Мы сделали это!
Больше видео в разделе «Фитнес» на «RUTUBE Спорт».
Читайте также
08:23
12+
08:23
Видео
Как Джона Хилл похудел на 50 килограмм?
27 апреля, 14:32
08:28
12+
08:28
Видео
Тренировка с медболом для начинающий
25 февраля, 15:28
18:14
18+
18:14
Видео
Тренировка для стройных ног
24 февраля, 12:00
17:18
18+
17:18
Видео
Как похудеть к лету? Жиросжигающая тренировка
18 февраля, 12:00
26:44
12+
26:44
Видео
Продвинутая тренировка: 25 минут на все тело
17 февраля, 15:22
05:32
12+
05:32
Видео
Бегай правильно: что необходимо знать для эффективной тренировки
11 февраля, 12:00
11:12
12+
11:12
Видео
Утренняя йога в домашних условиях: 10 минут на все тело
10 февраля, 12:00
35:54
12+
35:54
Видео
Самомассаж с валиком: миофасциальный релиз в домашних условиях
9 февраля, 18:36
02:35
12+
02:35
Видео
Болит спина? Замени компьютерное кресло на фитбол!
4 февраля, 12:00
15:29
12+
15:29
Видео
Быстрая тренировка с гирей на все тело
3 февраля, 12:00
05:01
12+
05:01
Видео
Вакуум для плоского живота
2 февраля, 19:15
02:23
12+
02:23
Видео
Творог в лаваше: ПП-перекус, который можно взять с собой
2 февраля, 17:17
06:42
12+
06:42
Видео
Домашняя тренировка с фитнес-резинкой
2 февраля, 17:16
16:55
12+
16:55
Видео
Тренировка для улучшения гибкости спины
3 декабря 2023, 12:00
04:53
12+
04:53
Видео
Тренировка на все группы мышц, чтобы похудеть и оставаться в форме
26 ноября 2023, 12:00