Самомассаж с валиком: миофасциальный релиз в домашних условиях

Миофасциальный релиз (МФР), или массаж с помощью валика, поможет расслабить мышцы и повысить их эластичность. Смотри комплекс упражнений на «RUTUBE Спорт». 

МФР выполняется с целью высвобождения фасции — оболочки мышц, соединительной ткани, которая покрывает мышцы, сухожилия и органы. С возрастом фасциальная ткань становится менее эластичной, а физические нагрузки и перенесенные травмы усугубляют ситуацию. Из-за этого ухудшается кровоток в сосудах, проходящих через фасцию.

Миофасциальный релиз улучшит форму мышц, общую гибкость, разгонит лимфу, избавит от отеков и болевых ощущений. Спортсмены, практикующие МФР, быстрее восстанавливаются и реже получают травмы. Для такого массажа существуют разные виды валиков. Тем, кто только начинает знакомство с МФР, рекомендуется выбирать гладкие валики. Тем же, кто в этом не новичок, можно проводить тренировки с более рельефными снарядами.   

Больше видео в разделе «Фитнес» на «RUTUBE Спорт».