Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Киберспорт
Разное
Теннис
Фитнес
Фигурное катание
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Комплекс силовой йоги для тех, кто хочет и похудеть, и улучшить растяжку, и укрепить мышцы. Все это можно успеть всего за 20 минут в день!
Йога бывает разной — размеренной и расслабляющей или силовой и жиросжигающей. Этот комплекс относится как раз к последнему типу. Силовая йога — более динамичная и активная по сравнению с классическими и для многих привычными разновидностями йоги. Асаны здесь выполняются непрерывно и соединены динамическими связками. Их гармонично дополняют дыхательные упражнения, благодаря которым в кровь поступает больше кислорода, внутренние органы и мышцы лучше обеспечиваются необходимой для тренировки энергией.
Силовая йога развивает выносливость и быстро приводит тело в порядок. Это отличный вариант занятий для тех, кто хочет сжечь калории, заодно растянув мышцы, сухожилия и связки. Упражнения этого комплекса направлены сразу на все тело: они прекрасно прорабатывают спину, пресс, ноги, ягодицы. Особенность такой жиросжигающей тренировки — минимальная травматичность и профилактика травм в будущем.
Для этой тренировки потребуются только коврик и комфортная одежда. Занятие состоит из нескольких блоков: силовые асаны чередуются с асанами, направленными на расслабление и растяжку мышц.
Важные моменты, на которые стоит обратить внимание начинающим:
-
Прислушивайся к своему телу: при дискомфорте и боли рекомендуется остановить практику;
-
Правильное дыхание во время практики помогает добиться больших результатов и получить настоящее удовольствие от занятий;
-
Делать упражнения рекомендуется в комфортном темпе.
Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».
Читайте также
08:28
12+
08:28
Видео
Тренировка с медболом для начинающий
25 февраля, 15:28
18:14
18+
18:14
Видео
Тренировка для стройных ног
24 февраля, 12:00
17:18
18+
17:18
Видео
Как похудеть к лету? Жиросжигающая тренировка
18 февраля, 12:00
26:44
12+
26:44
Видео
Продвинутая тренировка: 25 минут на все тело
17 февраля, 15:22
05:32
12+
05:32
Видео
Бегай правильно: что необходимо знать для эффективной тренировки
11 февраля, 12:00
11:12
12+
11:12
Видео
Утренняя йога в домашних условиях: 10 минут на все тело
10 февраля, 12:00
35:54
12+
35:54
Видео
Самомассаж с валиком: миофасциальный релиз в домашних условиях
9 февраля, 18:36
02:35
12+
02:35
Видео
Болит спина? Замени компьютерное кресло на фитбол!
4 февраля, 12:00
15:29
12+
15:29
Видео
Быстрая тренировка с гирей на все тело
3 февраля, 12:00
05:01
12+
05:01
Видео
Вакуум для плоского живота
2 февраля, 19:15
02:23
12+
02:23
Видео
Творог в лаваше: ПП-перекус, который можно взять с собой
2 февраля, 17:17
06:42
12+
06:42
Видео
Домашняя тренировка с фитнес-резинкой
2 февраля, 17:16
16:55
12+
16:55
Видео
Тренировка для улучшения гибкости спины
3 декабря 2023, 12:00
17:26
12+
17:26
Видео
Красивые руки за 8 дней
2 декабря 2023, 12:00
04:53
12+
04:53
Видео
Тренировка на все группы мышц, чтобы похудеть и оставаться в форме
26 ноября 2023, 12:00