Силовая йога на все тело для похудения

Комплекс силовой йоги для тех, кто хочет и похудеть, и улучшить растяжку, и укрепить мышцы. Все это можно успеть всего за 20 минут в день! 

Йога бывает разной — размеренной и расслабляющей или силовой и жиросжигающей. Этот комплекс относится как раз к последнему типу. Силовая йога — более динамичная и активная по сравнению с классическими и для многих привычными разновидностями йоги. Асаны здесь выполняются непрерывно и соединены динамическими связками. Их гармонично дополняют дыхательные упражнения, благодаря которым в кровь поступает больше кислорода, внутренние органы и мышцы лучше обеспечиваются необходимой для тренировки энергией.

Силовая йога развивает выносливость и быстро приводит тело в порядок. Это отличный вариант занятий для тех, кто хочет сжечь калории, заодно растянув мышцы, сухожилия и связки. Упражнения этого комплекса направлены сразу на все тело: они прекрасно прорабатывают спину, пресс, ноги, ягодицы. Особенность такой жиросжигающей тренировки — минимальная травматичность и профилактика травм в будущем.

Для этой тренировки потребуются только коврик и комфортная одежда. Занятие состоит из нескольких блоков: силовые асаны чередуются с асанами, направленными на расслабление и растяжку мышц. 

Важные моменты, на которые стоит обратить внимание начинающим:

• Прислушивайся к своему телу: при дискомфорте и боли рекомендуется остановить практику;

• Правильное дыхание во время практики помогает добиться больших результатов и получить настоящее удовольствие от занятий; 

• Делать упражнения рекомендуется в комфортном темпе.