Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Киберспорт
Разное
Теннис
Фитнес
Фигурное катание
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Круговые тренировки с инвентарем — отличный способ прокачать все мышцы тела. Смотри комплекс упражнений от Екатерины Кононовой на «RUTUBE Спорт».
При таком типе тренировок упражнения выполняются с минимальным отдыхом между ними, обычно не более 30 с. Комплекс повторяется несколько раз в зависимости от уровня подготовки. Новичкам рекомендуется начинать с трех кругов, более опытным стоит выполнять пять или шесть кругов.
Каждое упражнение направлено на разную мышцу или группу мышц. Комплекс поможет подкачать ягодицы, проработать пресс, подтянуть внутреннюю поверхность бедра, избавиться от дряблости рук, а также похудеть в бедрах. Эти упражнения не только сделают мышцы рельефнее, но и увеличат выносливость.
Комплекс состоит из нескольких упражнений: приседания, тяга в наклоне, махи и отжимания. Вся тренировка займет около 40 минут. Для занятий вам потребуются коврик, удобная одежда и инвентарь. Лучше всего использовать гири, особенно удобны наборные гири, которые позволяют регулировать нагрузку и подобрать оптимальный вес. Также можно взять гантели.
Перед тренировкой необходимо выполнить разминку, чтобы разогреть мышцы. Для достижения результата заниматься нужно регулярно — около трех-четырех раз в неделю. Если во время выполнения упражнений возникнет острая боль, стоит немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу.
Тренируйся с «RUTUBE Спорт».
Читайте также
08:28
12+
08:28
Видео
Тренировка с медболом для начинающий
25 февраля, 15:28
18:14
18+
18:14
Видео
Тренировка для стройных ног
24 февраля, 12:00
17:18
18+
17:18
Видео
Как похудеть к лету? Жиросжигающая тренировка
18 февраля, 12:00
26:44
12+
26:44
Видео
Продвинутая тренировка: 25 минут на все тело
17 февраля, 15:22
05:32
12+
05:32
Видео
Бегай правильно: что необходимо знать для эффективной тренировки
11 февраля, 12:00
11:12
12+
11:12
Видео
Утренняя йога в домашних условиях: 10 минут на все тело
10 февраля, 12:00
35:54
12+
35:54
Видео
Самомассаж с валиком: миофасциальный релиз в домашних условиях
9 февраля, 18:36
02:35
12+
02:35
Видео
Болит спина? Замени компьютерное кресло на фитбол!
4 февраля, 12:00
15:29
12+
15:29
Видео
Быстрая тренировка с гирей на все тело
3 февраля, 12:00
05:01
12+
05:01
Видео
Вакуум для плоского живота
2 февраля, 19:15
02:23
12+
02:23
Видео
Творог в лаваше: ПП-перекус, который можно взять с собой
2 февраля, 17:17
06:42
12+
06:42
Видео
Домашняя тренировка с фитнес-резинкой
2 февраля, 17:16
16:55
12+
16:55
Видео
Тренировка для улучшения гибкости спины
3 декабря 2023, 12:00
17:26
12+
17:26
Видео
Красивые руки за 8 дней
2 декабря 2023, 12:00
04:53
12+
04:53
Видео
Тренировка на все группы мышц, чтобы похудеть и оставаться в форме
26 ноября 2023, 12:00