Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Круговые тренировки с инвентарем — отличный способ прокачать все мышцы тела. Смотри комплекс упражнений от Екатерины Кононовой на «RUTUBE Спорт».
При таком типе тренировок упражнения выполняются с минимальным отдыхом между ними, обычно не более 30 с. Комплекс повторяется несколько раз в зависимости от уровня подготовки. Новичкам рекомендуется начинать с трех кругов, более опытным стоит выполнять пять или шесть кругов.
Каждое упражнение направлено на разную мышцу или группу мышц. Комплекс поможет подкачать ягодицы, проработать пресс, подтянуть внутреннюю поверхность бедра, избавиться от дряблости рук, а также похудеть в бедрах. Эти упражнения не только сделают мышцы рельефнее, но и увеличат выносливость.
Комплекс состоит из нескольких упражнений: приседания, тяга в наклоне, махи и отжимания. Вся тренировка займет около 40 минут. Для занятий вам потребуются коврик, удобная одежда и инвентарь. Лучше всего использовать гири, особенно удобны наборные гири, которые позволяют регулировать нагрузку и подобрать оптимальный вес. Также можно взять гантели.
Перед тренировкой необходимо выполнить разминку, чтобы разогреть мышцы. Для достижения результата заниматься нужно регулярно — около трех-четырех раз в неделю. Если во время выполнения упражнений возникнет острая боль, стоит немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу.
Тренируйся с «RUTUBE Спорт».
Читайте также

18:57
12+
18:57
Видео
Простая жиросжигающая тренировка
6 мая, 12:00

09:36
12+
09:36
Видео
Как быстро убрать щеки и сделать скулы. Эффективная тренировка
1 мая, 12:00

11:18
12+
11:18
Видео
Ежедневный пилатес за 11 минут
30 апреля, 12:00

17:38
12+
17:38
Видео
Как добиться просвета между бедрами с помощью упражнений
29 апреля, 12:00

21:54
12+
21:54
Видео
Практика для снятия напряжения со всего тела
22 апреля, 15:00

09:02
12+
09:02
Видео
Растяжка всего тела за 10 минут
22 апреля, 12:00

16:23
12+
16:23
Видео
Простая домашняя тренировка, чтобы убрать низ живота
14 апреля, 17:06

11:06
12+
11:06
Видео
Упражнения на пресс для начинающих
14 апреля, 13:44

08:19
12+
08:19
Видео
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях
13 апреля, 18:16

16:51
12+
16:51
Видео
Тренировка для новичков без оборудования
13 апреля, 12:22

05:25
12+
05:25
Видео
Прокачиваем тело дома с помощью подручных средств
12 апреля, 18:54

54:36
16+
54:36
Видео
Домашняя тренировка для ягодиц
12 апреля, 18:09

12:21
12+
12:21
Видео
Зарядка для всего тела за 10 минут
11 апреля, 16:22

05:50
12+
05:50
Видео
Функциональная тренировка с бутылкой
11 апреля, 14:15

06:19
12+
06:19
Видео
Домашняя функциональная тренировка
10 апреля, 19:32