Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Киберспорт
Разное
Теннис
Фитнес
Фигурное катание
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Добиться заветных кубиков на животе при тренировках помогут утяжелители ― например, медбол. Смотри комплекс упражнений от Михаила Казнина на «RUTUBE Спорт».
Медбол ― тяжелый мяч, наполненный стружкой, песком или гелем, который используется в тренировках для увеличения нагрузки. Изначально такие мячи применялись в реабилитационных целях, однако теперь упражнения с ними включены во многие спортивные и фитнес-тренировки. Одна из особенностей медбола заключается в том, что он не оказывает сильного давления на суставы, поэтому занятия с этим снарядом менее травмоопасны.
Для проработки мышц пресса подойдет медбол весом от одного до пятикилограммов. Новички первое время могут использовать мячи с меньшим весом. Вся тренировка займет 5 минут. Каждый подход выполняется в течение 30 секунд, отдых между подходами составляет 10 секунд. Обязательно разомнитесь перед началом тренировки, чтобы прогреть мышцы и избежать травм.
Больше видео в разделе «Фитнес» на «RUTUBE Спорт».
Читайте также
09:49
12+
09:49
Видео
Ему 57 и он не стареет! Феномен Чуандо Тана
1 мая, 15:00
08:23
12+
08:23
Видео
Как Джона Хилл похудел на 50 килограмм?
27 апреля, 14:32
08:28
12+
08:28
Видео
Тренировка с медболом для начинающий
25 февраля, 15:28
18:14
18+
18:14
Видео
Тренировка для стройных ног
24 февраля, 12:00
17:18
18+
17:18
Видео
Как похудеть к лету? Жиросжигающая тренировка
18 февраля, 12:00
26:44
12+
26:44
Видео
Продвинутая тренировка: 25 минут на все тело
17 февраля, 15:22
05:32
12+
05:32
Видео
Бегай правильно: что необходимо знать для эффективной тренировки
11 февраля, 12:00
11:12
12+
11:12
Видео
Утренняя йога в домашних условиях: 10 минут на все тело
10 февраля, 12:00
35:54
12+
35:54
Видео
Самомассаж с валиком: миофасциальный релиз в домашних условиях
9 февраля, 18:36
02:35
12+
02:35
Видео
Болит спина? Замени компьютерное кресло на фитбол!
4 февраля, 12:00
15:29
12+
15:29
Видео
Быстрая тренировка с гирей на все тело
3 февраля, 12:00
05:01
12+
05:01
Видео
Вакуум для плоского живота
2 февраля, 19:15
02:23
12+
02:23
Видео
Творог в лаваше: ПП-перекус, который можно взять с собой
2 февраля, 17:17
06:42
12+
06:42
Видео
Домашняя тренировка с фитнес-резинкой
2 февраля, 17:16
16:55
12+
16:55
Видео
Тренировка для улучшения гибкости спины
3 декабря 2023, 12:00