Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Киберспорт
Разное
Теннис
Фитнес
Фигурное катание
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Знакомство с йогой лучше начать с основных асан, более легких в исполнении. Смотри подборку от Виктории Поспеловой на «RUTUBE Спорт».
Популярность йоги не спадает уже много лет. Этот вид активности подходит для людей всех возрастов и почти не имеет ограничений. Регулярные занятия йогой способствуют улучшению самочувствия и настроения, помогают уменьшить болевые ощущения в суставах и позвоночнике, а также нормализовать работу различных органов.
Осваивать йогу рекомендуется с базовых асан. На первый взгляд они кажутся сложными, но стоит проявить немного терпения, и выполнять их станет очень легко. Чтобы минимизировать трудности при занятиях йогой, нужно знать несколько правил:
1) В процессе занятия необходимо правильно дышать;
2) Выполнять упражнения следует в комфортной амплитуде;
3) Упражнения не должны доставлять дискомфорт. При его появлении стоит прекратить делать упражнение либо уменьшить амплитуду движений;
4) Тренироваться лучше на коврике для йоги или другом специальном покрытии;
5) Одежда не должна сковывать движения;
6) Проводить занятие лучше босиком.
Если во время выполнения упражнений возникают болезненные ощущения, повышенное потоотделение, затрудненное дыхание, тошнота или ухудшается общее самочувствие, занятие следует прервать.
Занимайся йогой с «RUTUBE Спорт».
Читайте также
09:49
12+
09:49
Видео
Ему 57 и он не стареет! Феномен Чуандо Тана
1 мая, 15:00
08:23
12+
08:23
Видео
Как Джона Хилл похудел на 50 килограмм?
27 апреля, 14:32
08:28
12+
08:28
Видео
Тренировка с медболом для начинающий
25 февраля, 15:28
18:14
18+
18:14
Видео
Тренировка для стройных ног
24 февраля, 12:00
17:18
18+
17:18
Видео
Как похудеть к лету? Жиросжигающая тренировка
18 февраля, 12:00
26:44
12+
26:44
Видео
Продвинутая тренировка: 25 минут на все тело
17 февраля, 15:22
05:32
12+
05:32
Видео
Бегай правильно: что необходимо знать для эффективной тренировки
11 февраля, 12:00
11:12
12+
11:12
Видео
Утренняя йога в домашних условиях: 10 минут на все тело
10 февраля, 12:00
35:54
12+
35:54
Видео
Самомассаж с валиком: миофасциальный релиз в домашних условиях
9 февраля, 18:36
02:35
12+
02:35
Видео
Болит спина? Замени компьютерное кресло на фитбол!
4 февраля, 12:00
15:29
12+
15:29
Видео
Быстрая тренировка с гирей на все тело
3 февраля, 12:00
05:01
12+
05:01
Видео
Вакуум для плоского живота
2 февраля, 19:15
02:23
12+
02:23
Видео
Творог в лаваше: ПП-перекус, который можно взять с собой
2 февраля, 17:17
06:42
12+
06:42
Видео
Домашняя тренировка с фитнес-резинкой
2 февраля, 17:16
16:55
12+
16:55
Видео
Тренировка для улучшения гибкости спины
3 декабря 2023, 12:00