Завтрак спортсмена всего за три минуты

Хочешь узнать, как за три минуты приготовить вкусный, полезный и сытный завтрак? Смотри рецепт от канала Rudakovbrothers на «RUTUBE Спорт».

Завтрак заряжает энергией и питательными веществами на весь день, а также способствует активизации обмена веществ. Он не только помогает контролировать массу тела, но и позволяет сделать рацион более сбалансированным. Кроме того, благодаря полноценному завтраку чувство сытости длится дольше, и в результате мы не съедаем лишнего в течение дня.

При выборе продуктов для этого приема пищи специалисты советуют ориентироваться на свои ощущения и предпочтения, так как не существует формулы идеального завтрака. Рекомендуется употреблять блюда с высоким содержанием протеина, однако при этом они не должны быть слишком жирными. Один из подходящих вариантов — банановый завтрак, который особенно понравится любителям сладкого.   

Для приготовления понадобятся: 1) бананы 300 г; 2) овсяная мука 60 г; 3) корица; 4) мускатный орех; 5) какао 35 г; 6) кленовый сироп; 7) альтернативное молоко (в рецепте используется кокосовое) 260 мл. Приготовить это блюдо очень легко, к тому же весь процесс занимает всего несколько минут.

Питайся вкусно и полезно с «RUTUBE Спорт»!