Зарядка для всего тела за 10 минут

Легкая разминка по утрам помогает взбодриться и быстрее перейти в активный режим. Смотри комплекс упражнений от Виктории Поспеловой на «RUTUBE Спорт».

Сразу после пробуждения реакция и работоспособность человека снижены, он ощущает заторможенность. Зарядка приводит мышцы в действие, а в головной мозг поступают импульсы, настраивающие его на рабочий лад. Также регулярные упражнения по утрам способствуют постепенному преодолению хронической усталости и нервной возбудимости.

Такую зарядку можно делать каждый день, и для этого даже не понадобится специальный коврик. Комплекс займет всего 10 минут и поможет размять все тело. Упражнения из представленной подборки также можно использовать в качестве разминки при подготовке к более тяжелым нагрузкам, чтобы сократить риск получения травм, а также после длительного пребывания в неудобном положении.

Во время выполнения упражнений нужно быть внимательным к своим ощущениям. Если возникнет острая боль, необходимо немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу — это может быть признаком воспалений, повреждений мышц и других серьезных проблем, требующих лечения. Кроме того, стоит воздержаться от такой зарядки при беременности, проблемах с позвоночником и опущении внутренних органов.

Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».