Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Легкая разминка по утрам помогает взбодриться и быстрее перейти в активный режим. Смотри комплекс упражнений от Виктории Поспеловой на «RUTUBE Спорт».
Сразу после пробуждения реакция и работоспособность человека снижены, он ощущает заторможенность. Зарядка приводит мышцы в действие, а в головной мозг поступают импульсы, настраивающие его на рабочий лад. Также регулярные упражнения по утрам способствуют постепенному преодолению хронической усталости и нервной возбудимости.
Такую зарядку можно делать каждый день, и для этого даже не понадобится специальный коврик. Комплекс займет всего 10 минут и поможет размять все тело. Упражнения из представленной подборки также можно использовать в качестве разминки при подготовке к более тяжелым нагрузкам, чтобы сократить риск получения травм, а также после длительного пребывания в неудобном положении.
Во время выполнения упражнений нужно быть внимательным к своим ощущениям. Если возникнет острая боль, необходимо немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу — это может быть признаком воспалений, повреждений мышц и других серьезных проблем, требующих лечения. Кроме того, стоит воздержаться от такой зарядки при беременности, проблемах с позвоночником и опущении внутренних органов.
Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».
Читайте также

18:57
12+
18:57
Видео
Простая жиросжигающая тренировка
6 мая, 12:00

09:36
12+
09:36
Видео
Как быстро убрать щеки и сделать скулы. Эффективная тренировка
1 мая, 12:00

11:18
12+
11:18
Видео
Ежедневный пилатес за 11 минут
30 апреля, 12:00

17:38
12+
17:38
Видео
Как добиться просвета между бедрами с помощью упражнений
29 апреля, 12:00

42:05
16+
42:05
Видео
Круговая тренировка с гирей для прокачки всего тела
23 апреля, 12:00

21:54
12+
21:54
Видео
Практика для снятия напряжения со всего тела
22 апреля, 15:00

09:02
12+
09:02
Видео
Растяжка всего тела за 10 минут
22 апреля, 12:00

16:23
12+
16:23
Видео
Простая домашняя тренировка, чтобы убрать низ живота
14 апреля, 17:06

11:06
12+
11:06
Видео
Упражнения на пресс для начинающих
14 апреля, 13:44

08:19
12+
08:19
Видео
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях
13 апреля, 18:16

16:51
12+
16:51
Видео
Тренировка для новичков без оборудования
13 апреля, 12:22

05:25
12+
05:25
Видео
Прокачиваем тело дома с помощью подручных средств
12 апреля, 18:54

54:36
16+
54:36
Видео
Домашняя тренировка для ягодиц
12 апреля, 18:09

05:50
12+
05:50
Видео
Функциональная тренировка с бутылкой
11 апреля, 14:15

06:19
12+
06:19
Видео
Домашняя функциональная тренировка
10 апреля, 19:32