Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Киберспорт
Разное
Теннис
Фитнес
Фигурное катание
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Утро играет важную роль в нашей жизни, ведь именно оно определяет, как пройдет весь дальнейший день. Полезный завтрак, привычные утренние ритуалы и, конечно, зарядка имеют огромное влияние на настроение, здоровье, весь образ жизни.
Для тех, кому лень, некогда и негде делать утреннюю зарядку, тренер Виктория Поспелова подготовила максимально простой и короткий, но очень эффективный комплекс, для которого не потребуется даже коврик.
Зарядка начинается с легкого самомассажа, включает легкую суставную разминку, растяжку и несколько упражнений на баланс. Все вместе дает заряд энергии, жизненной силы и свежести на весь день, особенно — при регулярном повторении.
Комплекс не рекомендуется практиковать при наличии противопоказаний: опущения внутренних органов, беременности, проблем с позвоночником и сильных болевых ощущениях. Во время занятий старайся прислушиваться к себе и выполняй упражнения в комфортном ритме.
Больше видео в разделе «Фитнес» на «RUTUBE Спорт».
Читайте также
![vyglyadet-na-18-v-45-millioner-pobedil-starost](/upload/resize_cache/iblock/abb/317_178_1/ihbjpa9yga88ps8tw47o8gpa98c9vw8x.jpg)
06:19
12+
06:19
Видео
Выглядеть на 18 в 45. Миллионер победил старость
14 июля, 22:36
![transformatsiya-samoy-populyarnoy-tolstushki-gollivuda](/upload/resize_cache/iblock/068/317_178_1/g9d1k3ka8ylyuvvfzhrpqlz147ue010c.jpg)
09:02
12+
09:02
Видео
Похудела на 57 кг в 43 года. Трансформация самой популярной толстушки Голливуда
14 июля, 22:35
![dzheyson-steytem-sekrety-pitaniya-i-trenirovok-zvezdy-boevikov](/upload/resize_cache/iblock/5e8/317_178_1/1v1651l00slq3dwxc9std6idnf5lvomf.jpg)
12:11
12+
12:11
Видео
Джейсон Стэйтем. Секреты питания и тренировок звезды боевиков
5 июля, 21:59
![vdokhnovlyayushchaya-istoriya-takisimy-miki](/upload/resize_cache/iblock/0e2/317_178_1/d2rxlvz2u9l5kgw26bzhr76vcnre3zwz.jpg)
07:58
12+
07:58
Видео
Работает фитнес-тренером и бегает по три часа в 92 года. Вдохновляющая история Такисимы Мики
5 июля, 21:49
![vera-vong-i-sekret-ee-molodosti](/upload/resize_cache/iblock/dec/317_178_1/f92o014q2v71onkfa55oefjs0id0s1w9.jpg)
10:14
12+
10:14
Видео
Вера Вонг и секрет ее молодости
16 июня, 12:30
![dzhared-leto-sekret-molodosti-i-neveroyatnye-transformatsii](/upload/resize_cache/iblock/c1c/317_178_1/sl236x98nvpq191gu7mk0dsuu0uekhj6.jpg)
12:43
12+
12:43
Видео
Джаред Лето: секрет молодости и невероятные трансформации
15 июня, 12:30
![istoriya-pokhudeniya-kim-kardashyan](/upload/resize_cache/iblock/458/317_178_1/sxfhiupq3uqyvv5upycyfn1cp8ipewuz.jpg)
11:29
12+
11:29
Видео
История похудения Ким Кардашьян
12 мая, 10:00
![transformatsiya-sashi-bortich-popravilas-a-potom-snova-pokhudela](/upload/resize_cache/iblock/071/317_178_1/yasq824q10fbustw5w1whatk25hkjb19.jpg)
06:57
12+
06:57
Видео
Трансформация Саши Бортич: поправилась, а потом снова похудела
11 мая, 10:00
![tom-kruz-vse-tryuki-bez-dublerov-v-60-let](/upload/resize_cache/iblock/3cd/317_178_1/uq1348f1t43p3xefq1hypbn1n9d8u4tt.jpg)
09:54
12+
09:54
Видео
Том Круз: все трюки без дублеров в 60 лет!
10 мая, 12:00
![emu-57-i-on-ne-stareet-fenomen-chuando-tana](/upload/resize_cache/iblock/495/317_178_1/hdahdpkbdpf51dlt6kylq01nn3pctrsu.jpg)
09:49
12+
09:49
Видео
Ему 57 и он не стареет! Феномен Чуандо Тана
1 мая, 15:00
![kak-dzhona-khill-pokhudel-na-50-kilogramm](/upload/resize_cache/iblock/0f3/317_178_1/ewn2rqrqnbitrsgpu6g3fygpie53cte7.png)
08:23
12+
08:23
Видео
Как Джона Хилл похудел на 50 килограмм?
27 апреля, 14:32
![trenirovka-s-medbolom-dlya-nachinayushchiy](/upload/resize_cache/iblock/f8f/317_178_1/8ssm93sunmslibxjwfqjjueuy82cref3.jpg)
08:28
12+
08:28
Видео
Тренировка с медболом для начинающий
25 февраля, 15:28
![kak-pokhudet-k-letu-zhiroszhigayushchaya-trenirovka](/upload/resize_cache/iblock/797/317_178_1/k108lks67bnxlfln4gigts16ihuznzea.jpg)
17:18
18+
17:18
Видео
Как похудеть к лету? Жиросжигающая тренировка
18 февраля, 12:00
![prodvinutaya-trenirovka-25-minut-na-vse-telo](/upload/resize_cache/iblock/b06/317_178_1/mz05ru313knahie2tyu0oovvql3w1mvy.jpg)
26:44
12+
26:44
Видео
Продвинутая тренировка: 25 минут на все тело
17 февраля, 15:22
![begay-pravilno-chto-neobkhodimo-znat-dlya-effektivnoy-trenirovki](/upload/resize_cache/iblock/0e1/317_178_1/ts5vj3ifx9kpj224r6s8ihk78rqa30tf.jpg)
05:32
12+
05:32
Видео
Бегай правильно: что необходимо знать для эффективной тренировки
11 февраля, 12:00