Упражнения для проработки спины и рук с гантелями в домашних условиях

Хочешь подтянуть мышцы спины и рук? Смотри комплекс упражнений от канала AlbaInBlack на «RUTUBE Спорт».

Укрепление мышц спины помогает улучшить осанку, благодаря чему нагрузка распределяется равномерно по всему телу, мышцы и суставы поддерживаются в тонусе, внутренние органы не сдавливаются, а легкие расправляются должным образом, за счет чего к органам и тканям поступает больше кислорода. Проработка рук делает их более сильными и избавляет от дряблости.

Тренировка будет хороша как для новичков, так и для продвинутых любителей фитнеса. Выполнять ее можно дома. Гантели должны быть подходящего и комфортного для вас веса. В видео представлены упражнения с гантелями весом в 2 кг. Однако при выполнении упражнений «крылья» и «кикбоксинг» стоит взять гантели с меньшим весом, чтобы не получить повреждений мышц.

Для достижения желаемого результата тренироваться нужно регулярно, как минимум три раза в неделю. Если во время выполнения упражнений возникнет острая боль, необходимо немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу. Болевые ощущения могут быть признаком травм мышц и других серьезных проблем, требующих лечения.

Тренируйся с «RUTUBE Спорт».