Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Хочешь подтянуть мышцы спины и рук? Смотри комплекс упражнений от канала AlbaInBlack на «RUTUBE Спорт».
Укрепление мышц спины помогает улучшить осанку, благодаря чему нагрузка распределяется равномерно по всему телу, мышцы и суставы поддерживаются в тонусе, внутренние органы не сдавливаются, а легкие расправляются должным образом, за счет чего к органам и тканям поступает больше кислорода. Проработка рук делает их более сильными и избавляет от дряблости.
Тренировка будет хороша как для новичков, так и для продвинутых любителей фитнеса. Выполнять ее можно дома. Гантели должны быть подходящего и комфортного для вас веса. В видео представлены упражнения с гантелями весом в 2 кг. Однако при выполнении упражнений «крылья» и «кикбоксинг» стоит взять гантели с меньшим весом, чтобы не получить повреждений мышц.
Для достижения желаемого результата тренироваться нужно регулярно, как минимум три раза в неделю. Если во время выполнения упражнений возникнет острая боль, необходимо немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу. Болевые ощущения могут быть признаком травм мышц и других серьезных проблем, требующих лечения.
Тренируйся с «RUTUBE Спорт».
Читайте также

18:57
12+
18:57
Видео
Простая жиросжигающая тренировка
6 мая, 12:00

09:36
12+
09:36
Видео
Как быстро убрать щеки и сделать скулы. Эффективная тренировка
1 мая, 12:00

11:18
12+
11:18
Видео
Ежедневный пилатес за 11 минут
30 апреля, 12:00

17:38
12+
17:38
Видео
Как добиться просвета между бедрами с помощью упражнений
29 апреля, 12:00

42:05
16+
42:05
Видео
Круговая тренировка с гирей для прокачки всего тела
23 апреля, 12:00

21:54
12+
21:54
Видео
Практика для снятия напряжения со всего тела
22 апреля, 15:00

09:02
12+
09:02
Видео
Растяжка всего тела за 10 минут
22 апреля, 12:00

16:23
12+
16:23
Видео
Простая домашняя тренировка, чтобы убрать низ живота
14 апреля, 17:06

11:06
12+
11:06
Видео
Упражнения на пресс для начинающих
14 апреля, 13:44

08:19
12+
08:19
Видео
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях
13 апреля, 18:16

16:51
12+
16:51
Видео
Тренировка для новичков без оборудования
13 апреля, 12:22

05:25
12+
05:25
Видео
Прокачиваем тело дома с помощью подручных средств
12 апреля, 18:54

54:36
16+
54:36
Видео
Домашняя тренировка для ягодиц
12 апреля, 18:09

12:21
12+
12:21
Видео
Зарядка для всего тела за 10 минут
11 апреля, 16:22

05:50
12+
05:50
Видео
Функциональная тренировка с бутылкой
11 апреля, 14:15