Универсальная разминка за три минуты

Разминка — обязательная часть всех тренировок. Смотри подборку упражнений, которые станут хорошим началом любого спортивного занятия, на «RUTUBE Спорт».

Главная задача разминки — разогреть тело и подготовить его к предстоящим нагрузкам. Даже короткая разминка сокращает риск получения травм, уменьшает вероятность потянуть мышцы, снижает боль в суставах и в мышцах во время и после тренировки, а также готовит к нагрузкам сердечно-сосудистую систему.

Еще одна причина, по которой необходима разминка — в ходе нее развиваются нейромышечные связи, что важно для набора мышечной массы и формирования красивого рельефа. Отсутствие разминки влечет за собой уменьшение эластичности мышц, что, в свою очередь, снижает эффективность тренировки.

Автор блога ksu.fit собрала в одном видео упражнения, подходящие в качестве разминки для всех видов физических нагрузок и эффективные вне зависимости от того, на какую группу мышц проводится тренировка. Каждое упражнение необходимо выполнять не менее 15 секунд, а на всю разминку уйдет всего три минуты.

Занимайся фитнесом с «RUTUBE Спорт».