Три вкусных и бюджетных рецепта для тех, кто хочет быть в форме

Полезное питание — это дорого? Скорее включай ролик, чтобы навсегда забыть об этом мифе!

Как питаться полезно, вкусно, разнообразно, недорого, а главное, сделать такое питание привычной частью своей жизни? Важно создать собственный кулинарный репертуар и подобрать несколько легких в приготовлении блюд, которые будут отвечать всем этим критериям. И тогда вопрос «Что же приготовить?» больше не встанет!

Братья Рудаковы собрали три классных рецепта, ингредиенты для которых можно купить за 500-700 рублей в любом супермаркете.

Макароны по-флотски:

• Говяжий фарш

• Макароны

• Чеснок

• Лук

• Морковь

• Подсолнечное масло для жарки

• Соль по вкусу

• Кетчуп

• Бородинский хлеб

Тертую морковь и мелко нарезанный лук пассеровать, добавить к ним говяжий фарш, довести до готовности. В сковороду добавить макароны, залить кипятком, варить на слабом огне до готовности.

Рис с куриными ножками:

• Пропаренный рис

• Куриные голени

• Подсолнечное масло для жарки

• Морковь

• Чеснок

• Соль по вкусу

Тертую морковь и мелко нарезанный лук пассеровать, перемешать с рисом и варить на слабом огне. Куриные ножки замариновать в смеси специй для курицы. Добавить к рису и запекать до готовности.

Гречка с тефтелями:

• Гречка

• Лук

• Чеснок

• Морковь

• Подсолнечное масло для жарки

• Тефтели

Промытую гречку выложить в чашу мультиварки, сверху поместить тефтели, залить водой и готовить на программе «Крупы».

Приготовить эти простые и полезные блюда сможет каждый, это не займет много времени, а главное — поможет составить основу здорового рациона и наладить пищевые привычки.

Ищи лучшие тренировки и классные ПП-рецепты на «RUTUBE Спорт»!