Тренировка для начинающих на все тело

Хочешь проработать все группы мышц за три минуты? Скорее включай этот ролик!

Начать заниматься фитнесом — проще, чем может показаться на первый взгляд. Для этого не требуется абонемент в тренажерный зал, сложный и дорогостоящий инвентарь, много времени и особое место. Главное в этом деле — просто начать!

Эту трехминутную тренировку можно повторить по кругу четыре раза или сочетать с другими комплексами. Также эти упражнения отлично заменят разминку перед более длительным силовым или статическим комплексом. 

Для выполнения упражнений потребуется только удобная одежда и легкие кроссовки. Чтобы немного усложнить тренировку и повысить нагрузку, некоторые упражнения можно выполнять с фитнес-резинкой. Выполняй упражнения в максимально быстром, но комфортном для себя темпе. Старайся не делать паузу между упражнениями и сразу переходить к следующему.

Эти простые, но эффективные упражнения направлены на проработку всех групп мышц: они отлично тонизируют пресс, ягодицы, бедра, голени, плечи и даже руки. Кроме того, такой комплекс станет отличной кардионагрузкой, которая необходима для тренировки выносливости и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное выполнение такой тренировки улучшит кровообращение, укрепит мышечный корсет и поможет похудеть. 

Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт»!