Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Киберспорт
Разное
Теннис
Фитнес
Фигурное катание
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
В растяжке мышц, расположенных в области колена, есть свои нюансы. Смотри комплекс упражнений от Кристины Соколовой на «RUTUBE Спорт».
Подколенная мышца — самая глубокая мышца коленного сустава, которая, в отличие от других мышц нижней конечности, действует только на один сустав. Вопреки распространенному мнению, проблемы с этими мышцами могут возникать не только у тех, кто занимается спортом.
Когда подколенные мышцы теряют эластичность, при наклоне вперед сложно дотянуться пальцами рук до своих ступней, что также влечет за собой снижение эластичности мышц нижней части спины. Растяжка подколенных мышц улучшит подвижность коленных суставов, устранит скованность движений, повысит как эластичность связок и мышц, так и пластичность всего тела.
Для занятий потребуются только коврик и удобная одежда. Упражнения необходимо выполнять плавно, без резких движений. Спину и голову нужно держать ровно, при наклонах следует полностью вытягиваться вперед. На каждое усилие необходимо делать выдох. В конце тренировки рекомендуется сделать общую растяжку. Если во время выполнения упражнений возникнет острая боль, необходимо немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу.
Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».
Читайте также
08:28
12+
08:28
Видео
Тренировка с медболом для начинающий
25 февраля, 15:28
18:14
18+
18:14
Видео
Тренировка для стройных ног
24 февраля, 12:00
17:18
18+
17:18
Видео
Как похудеть к лету? Жиросжигающая тренировка
18 февраля, 12:00
26:44
12+
26:44
Видео
Продвинутая тренировка: 25 минут на все тело
17 февраля, 15:22
05:32
12+
05:32
Видео
Бегай правильно: что необходимо знать для эффективной тренировки
11 февраля, 12:00
11:12
12+
11:12
Видео
Утренняя йога в домашних условиях: 10 минут на все тело
10 февраля, 12:00
35:54
12+
35:54
Видео
Самомассаж с валиком: миофасциальный релиз в домашних условиях
9 февраля, 18:36
02:35
12+
02:35
Видео
Болит спина? Замени компьютерное кресло на фитбол!
4 февраля, 12:00
15:29
12+
15:29
Видео
Быстрая тренировка с гирей на все тело
3 февраля, 12:00
05:01
12+
05:01
Видео
Вакуум для плоского живота
2 февраля, 19:15
02:23
12+
02:23
Видео
Творог в лаваше: ПП-перекус, который можно взять с собой
2 февраля, 17:17
06:42
12+
06:42
Видео
Домашняя тренировка с фитнес-резинкой
2 февраля, 17:16
16:55
12+
16:55
Видео
Тренировка для улучшения гибкости спины
3 декабря 2023, 12:00
17:26
12+
17:26
Видео
Красивые руки за 8 дней
2 декабря 2023, 12:00
04:53
12+
04:53
Видео
Тренировка на все группы мышц, чтобы похудеть и оставаться в форме
26 ноября 2023, 12:00