Топ-5 упражнений для растяжки подколенных мышц

В растяжке мышц, расположенных в области колена, есть свои нюансы. Смотри комплекс упражнений от Кристины Соколовой на «RUTUBE Спорт».

Подколенная мышца — самая глубокая мышца коленного сустава, которая, в отличие от других мышц нижней конечности, действует только на один сустав. Вопреки распространенному мнению, проблемы с этими мышцами могут возникать не только у тех, кто занимается спортом.

Когда подколенные мышцы теряют эластичность, при наклоне вперед сложно дотянуться пальцами рук до своих ступней, что также влечет за собой снижение эластичности мышц нижней части спины. Растяжка подколенных мышц улучшит подвижность коленных суставов, устранит скованность движений, повысит как эластичность связок и мышц, так и пластичность всего тела.

Для занятий потребуются только коврик и удобная одежда. Упражнения необходимо выполнять плавно, без резких движений. Спину и голову нужно держать ровно, при наклонах следует полностью вытягиваться вперед. На каждое усилие необходимо делать выдох. В конце тренировки рекомендуется сделать общую растяжку. Если во время выполнения упражнений возникнет острая боль, необходимо немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу. 

Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».