Силовая йога для любого уровня подготовки. Занятие в домашних условиях за 15 минут

Виньяса, или силовая йога, поможет развить равновесие и стать стройнее. Смотри видеоурок от канала VVPROFITNESS на «RUTUBE Спорт».

Особенность этого вида йоги в том, что Виньясы-асаны здесь перетекают из одной в другую на вдохе-выдохе. В течение занятия нужно держать динамичный, но размеренный темп, концентрироваться на выполнении асан и дыхании. Так как Виньяса не имеет строгих правил и ограничений в выполнении практики, асаны могут комбинироваться, благодаря чему занятия становятся уникальными и разнообразными.

Виньяса благоприятно воздействует на организм и помогает поддерживать здоровье. Быстрая смена поз в комбинации с дыхательной техникой способствует избавлению от лишнего веса. Кроме того, в процессе занятий снижается кровяное давление и замедляется сердечный ритм, что полезно для людей с заболеваниями сердца или высоким кровяным давлением. Еще один бонус этого вида йоги — укрепление и тонизирование мышц, развитие баланса, а также снятие стресса и улучшение психического состояния.

Большой плюс Виньясы в том, что она подходит как для начинающих, так и для имеющих опыт в занятиях йогой. Все, что потребуется — специальные блоки для йоги и коврик, поэтому выполнять практики можно дома. В конце видео также предлагается проделать медитацию в шавасане. На все занятие уйдет лишь 15 минут.