Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Чтобы улучшить осанку, понадобится лишь несколько минут в день. Смотри подборку упражнений от Татьяны Дудиной на «RUTUBE Спорт».
Ровная осанка — это не только красота, но и, что более важно, здоровье. Осанка отражает состояние позвоночника, который служит каркасом тела. При правильной осанке нагрузка распределяется по всему организму равномерно, мышцы и суставы поддерживаются в тонусе, внутренние органы располагаются правильно и не сдавливаются. Кроме того, ровная спина позволяет легче дышать, так как легкие расправляются должным образом, за счет чего к тканям и органам поступает больше кислорода.
Комплекс упражнений, представленный в видео, поможет снять напряжение со спины, проработать плечевые суставы, улучшить питание фасеточных суставов позвоночника, благодаря чему и улучшится осанка. В комплекс включены упражнения для раскрытия грудной клетки, мобилизации грудного отдела и плечевого пояса, а также растяжка шеи. Такую разминку можно выполнять где угодно и когда угодно, для нее не потребуется даже специальный коврик. Чтобы заметить результат, нужно соблюдать технику выполнения и проводить занятия регулярно, в идеале — каждый день.
Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».
Читайте также

18:57
12+
18:57
Видео
Простая жиросжигающая тренировка
6 мая, 12:00

09:36
12+
09:36
Видео
Как быстро убрать щеки и сделать скулы. Эффективная тренировка
1 мая, 12:00

11:18
12+
11:18
Видео
Ежедневный пилатес за 11 минут
30 апреля, 12:00

17:38
12+
17:38
Видео
Как добиться просвета между бедрами с помощью упражнений
29 апреля, 12:00

42:05
16+
42:05
Видео
Круговая тренировка с гирей для прокачки всего тела
23 апреля, 12:00

21:54
12+
21:54
Видео
Практика для снятия напряжения со всего тела
22 апреля, 15:00

09:02
12+
09:02
Видео
Растяжка всего тела за 10 минут
22 апреля, 12:00

16:23
12+
16:23
Видео
Простая домашняя тренировка, чтобы убрать низ живота
14 апреля, 17:06

11:06
12+
11:06
Видео
Упражнения на пресс для начинающих
14 апреля, 13:44

08:19
12+
08:19
Видео
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях
13 апреля, 18:16

16:51
12+
16:51
Видео
Тренировка для новичков без оборудования
13 апреля, 12:22

05:25
12+
05:25
Видео
Прокачиваем тело дома с помощью подручных средств
12 апреля, 18:54

54:36
16+
54:36
Видео
Домашняя тренировка для ягодиц
12 апреля, 18:09

12:21
12+
12:21
Видео
Зарядка для всего тела за 10 минут
11 апреля, 16:22

05:50
12+
05:50
Видео
Функциональная тренировка с бутылкой
11 апреля, 14:15