Разминка для красивой осанки всего за три минуты

Чтобы улучшить осанку, понадобится лишь несколько минут в день. Смотри подборку упражнений от Татьяны Дудиной на «RUTUBE Спорт».

Ровная осанка — это не только красота, но и, что более важно, здоровье. Осанка отражает состояние позвоночника, который служит каркасом тела. При правильной осанке нагрузка распределяется по всему организму равномерно, мышцы и суставы поддерживаются в тонусе, внутренние органы располагаются правильно и не сдавливаются. Кроме того, ровная спина позволяет легче дышать, так как легкие расправляются должным образом, за счет чего к тканям и органам поступает больше кислорода.

Комплекс упражнений, представленный в видео, поможет снять напряжение со спины, проработать плечевые суставы, улучшить питание фасеточных суставов позвоночника, благодаря чему и улучшится осанка. В комплекс включены упражнения для раскрытия грудной клетки, мобилизации грудного отдела и плечевого пояса, а также растяжка шеи. Такую разминку можно выполнять где угодно и когда угодно, для нее не потребуется даже специальный коврик. Чтобы заметить результат, нужно соблюдать технику выполнения и проводить занятия регулярно, в идеале — каждый день.

Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».