Растяжка ног против болей в спине

Боль в спине — проблема, с которой сталкиваются люди самого разного возраста, пола и рода занятий. Решением может стать комплекс упражнений на растяжку.

В человеческом организме все взаимосвязано, и нередко ключом к проблемам со спиной является грамотная работа с мышцами ног, ягодиц и стопами. Тренер Кристина Соколова подготовила комплекс упражнений, который поможет избавиться от боли. Такая тренировка подойдет абсолютно всем: от новичков до профессиональных спортсменов. 

Для этой тренировки не требуется специальный инвентарь: только коврик, удобная одежда и 10 минут свободного времени. Выполнять этот комплекс можно как полноценную тренировку, например, во время перерыва в сидячей работе, так и как разминку перед силовой тренировкой. Для тех, кто регулярно занимается футболом, волейболом, хоккеем и другими видами спорта, такая растяжка послужит отличной заминкой и поможет эффективно расслабить мышцы после нагрузки.

Растяжка не только поможет избавиться от болей в спине, но и улучшит общее самочувствие, снизит риск получения травм в дальнейшем, а еще повысит настроение.

Важные детали, на которые стоит обратить внимание:

• Выполняй тренировку после небольшой разминки: 3-5 минут легкого бега, активной ходьбы на месте, прыжков или тренировки на велотренажере; 

• Следи за дыханием: максимальное растяжение должно происходить на выдохе; 

• Все упражнения выполняй плавно, без рывков и резких движений;

• Во время выполнения упражнений не должно возникать резкой боли, только небольшое напряжение в мышцах; 

• При появлении сильной, резкой боли рекомендуется обратиться к лечащему врачу.