Главная
Фигурное катание
Киберспорт
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Разное
Теннис
Фитнес
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Занятия растяжкой благоприятно воздействуют на организм и тело человека. Смотри подборку упражнений от фитнес-тренера Антонины Верьеминой на «RUTUBE Спорт».
Растяжка способствует улучшению осанки, повышению мобильности тела и эластичности мышц. Также эти упражнения помогают снять напряжение, боль и зажимы в мышцах. Тренировку идеально выполнять с утра или вечером после рабочего дня. Особенно полезны упражнения будут для людей с сидячей работой. Помимо этого, такая растяжка хороша в качестве разминки, чтобы разогреть тело и подготовить его к предстоящим нагрузкам.
В ходе занятия поэтапно растягиваются все мышцы — шеи, груди, спины, ног, ягодиц. Комплекс включает в себя наклоны и повороты корпуса, круговые движения и перекаты в выпаде, повороты в планке, а также элементы упражнений из йоги. Каждое упражнение необходимо выполнять по 40 секунд.
Для этих тренировок вам не потребуется специальный инвентарь. Все, что нужно — это коврик и удобная одежда, поэтому выполнять упражнения можно дома. Главное — соблюдать технику и проводить занятия регулярно. Обычно для того, чтобы заметить результат и сохранить нужную форму, достаточно трех-четырех тренировок в неделю.
Занимайся фитнесом с «RUTUBE Спорт».
Читайте также
08:28
12+
08:28
Видео
Тренировка с медболом для начинающий
25 февраля, 15:28
18:14
18+
18:14
Видео
Тренировка для стройных ног
24 февраля, 12:00
17:18
18+
17:18
Видео
Как похудеть к лету? Жиросжигающая тренировка
18 февраля, 12:00
26:44
12+
26:44
Видео
Продвинутая тренировка: 25 минут на все тело
17 февраля, 15:22
05:32
12+
05:32
Видео
Бегай правильно: что необходимо знать для эффективной тренировки
11 февраля, 12:00
11:12
12+
11:12
Видео
Утренняя йога в домашних условиях: 10 минут на все тело
10 февраля, 12:00
35:54
12+
35:54
Видео
Самомассаж с валиком: миофасциальный релиз в домашних условиях
9 февраля, 18:36
02:35
12+
02:35
Видео
Болит спина? Замени компьютерное кресло на фитбол!
4 февраля, 12:00
15:29
12+
15:29
Видео
Быстрая тренировка с гирей на все тело
3 февраля, 12:00
05:01
12+
05:01
Видео
Вакуум для плоского живота
2 февраля, 19:15
02:23
12+
02:23
Видео
Творог в лаваше: ПП-перекус, который можно взять с собой
2 февраля, 17:17
06:42
12+
06:42
Видео
Домашняя тренировка с фитнес-резинкой
2 февраля, 17:16
16:55
12+
16:55
Видео
Тренировка для улучшения гибкости спины
3 декабря 2023, 12:00
17:26
12+
17:26
Видео
Красивые руки за 8 дней
2 декабря 2023, 12:00
04:53
12+
04:53
Видео
Тренировка на все группы мышц, чтобы похудеть и оставаться в форме
26 ноября 2023, 12:00