Растяжка для стройности и снятия напряжения в теле

Занятия растяжкой благоприятно воздействуют на организм и тело человека. Смотри подборку упражнений от фитнес-тренера Антонины Верьеминой на «RUTUBE Спорт».

Растяжка способствует улучшению осанки, повышению мобильности тела и эластичности мышц. Также эти упражнения помогают снять напряжение, боль и зажимы в мышцах. Тренировку идеально выполнять с утра или вечером после рабочего дня. Особенно полезны упражнения будут для людей с сидячей работой. Помимо этого, такая растяжка хороша в качестве разминки, чтобы разогреть тело и подготовить его к предстоящим нагрузкам.

В ходе занятия поэтапно растягиваются все мышцы — шеи, груди, спины, ног, ягодиц. Комплекс включает в себя наклоны и повороты корпуса, круговые движения и перекаты в выпаде, повороты в планке, а также элементы упражнений из йоги. Каждое упражнение необходимо выполнять по 40 секунд.

Для этих тренировок вам не потребуется специальный инвентарь. Все, что нужно — это коврик и удобная одежда, поэтому выполнять упражнения можно дома. Главное — соблюдать технику и проводить занятия регулярно. Обычно для того, чтобы заметить результат и сохранить нужную форму, достаточно трех-четырех тренировок в неделю. 

 Занимайся фитнесом с «RUTUBE Спорт».