Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Киберспорт
Разное
Теннис
Фитнес
Фигурное катание
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Низ живота — проблемная зона, которая часто доставляет неудобства даже тем, кто тренируется регулярно. Как же сделать свой живот идеально плоским?
Женский организм устроен так, что небольшие накопления жира в области живота ему необходимы для здорового функционирования внутренних органов, поддержки менструального цикла и репродуктивной функции. Однако и избыток жировой ткани в этой зоне крайне нежелателен: объем талии от 80 до 88 см говорит об избыточном весе, более 88 см — об абдоминальном ожирении, которое несет множество угроз для внутренних органов. Поэтому здесь необходим комплексный подход: привести живот в хорошую форму можно за счет питания, кардио и укрепления мышц пресса.
Тренер Антонина Верьемина подготовила эффективный комплекс упражнений, направленный на мышцы пресса и, в частности, низ живота. Эта простая домашняя тренировка поможет убрать лишний жир, подтянуть кожу, сделать живот плоским и рельефным. А еще — похудеть во всем теле, подтянуть мышцы кора, ног, рук и тазового дна. Тренировка включает в себя разминку, кардио и силовые упражнения. Для выполнения упражнений потребуются только коврик, удобная одежда и легкие кроссовки. Тренировка длится всего 15 минут, но эффект от нее при регулярных занятиях будет заметен уже через пару недель. А те, кто хочет увидеть результат быстрее, могут сделать 2-3 круга упражнений. И, конечно, важно не забывать о режиме питания и водном балансе.
00:00 — Секрет идеального живота
00:45 — Как похудеть во всем теле
01:22 — Тренировка (кардио + пресс)
15:43 Мы сделали это!
Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».
Читайте также
08:28
12+
08:28
Видео
Тренировка с медболом для начинающий
25 февраля, 15:28
18:14
18+
18:14
Видео
Тренировка для стройных ног
24 февраля, 12:00
17:18
18+
17:18
Видео
Как похудеть к лету? Жиросжигающая тренировка
18 февраля, 12:00
26:44
12+
26:44
Видео
Продвинутая тренировка: 25 минут на все тело
17 февраля, 15:22
05:32
12+
05:32
Видео
Бегай правильно: что необходимо знать для эффективной тренировки
11 февраля, 12:00
11:12
12+
11:12
Видео
Утренняя йога в домашних условиях: 10 минут на все тело
10 февраля, 12:00
35:54
12+
35:54
Видео
Самомассаж с валиком: миофасциальный релиз в домашних условиях
9 февраля, 18:36
02:35
12+
02:35
Видео
Болит спина? Замени компьютерное кресло на фитбол!
4 февраля, 12:00
15:29
12+
15:29
Видео
Быстрая тренировка с гирей на все тело
3 февраля, 12:00
05:01
12+
05:01
Видео
Вакуум для плоского живота
2 февраля, 19:15
02:23
12+
02:23
Видео
Творог в лаваше: ПП-перекус, который можно взять с собой
2 февраля, 17:17
06:42
12+
06:42
Видео
Домашняя тренировка с фитнес-резинкой
2 февраля, 17:16
16:55
12+
16:55
Видео
Тренировка для улучшения гибкости спины
3 декабря 2023, 12:00
17:26
12+
17:26
Видео
Красивые руки за 8 дней
2 декабря 2023, 12:00
04:53
12+
04:53
Видео
Тренировка на все группы мышц, чтобы похудеть и оставаться в форме
26 ноября 2023, 12:00