Главная

Хоккей

Биатлон

Фитнес

Волейбол

Баскетбол

Футбол

Бокс

MMA

Разное

Наше Дело

RUTUBE

Посмотреть позже

История просмотров

Раздел

Канал

Команда/турнир/спортсмен

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы подписались на рассылку

Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE

Главная Простая домашняя тренировка, чтобы убрать низ живота На главную
Главная Простая домашняя тренировка, чтобы убрать низ живота На главную

Простая домашняя тренировка, чтобы убрать низ живота

14 апреля, 17:06

Сохранить

Поделиться

Ссылка

Код для вставки плеера

Низ живота — проблемная зона, которая часто доставляет неудобства даже тем, кто тренируется регулярно. Как же сделать свой живот идеально плоским? 


Женский организм устроен так, что небольшие накопления жира в области живота ему необходимы для здорового функционирования внутренних органов, поддержки менструального цикла и репродуктивной функции. Однако и избыток жировой ткани в этой зоне крайне нежелателен: объем талии от 80 до 88 см говорит об избыточном весе, более 88 см — об абдоминальном ожирении, которое несет множество угроз для внутренних органов. Поэтому здесь необходим комплексный подход: привести живот в хорошую форму можно за счет питания, кардио и укрепления мышц пресса.


Тренер Антонина Верьемина подготовила эффективный комплекс упражнений, направленный на мышцы пресса и, в частности, низ живота. Эта простая домашняя тренировка поможет убрать лишний жир, подтянуть кожу, сделать живот плоским и рельефным. А еще — похудеть во всем теле, подтянуть мышцы кора, ног, рук и тазового дна. Тренировка включает в себя разминку, кардио и силовые упражнения. Для выполнения упражнений потребуются только коврик, удобная одежда и легкие кроссовки. Тренировка длится всего 15 минут, но эффект от нее при регулярных занятиях будет заметен уже через пару недель. А те, кто хочет увидеть результат быстрее, могут сделать 2-3 круга упражнений. И, конечно, важно не забывать о режиме питания и водном балансе.


00:00 — Секрет идеального живота 

00:45 — Как похудеть во всем теле 

01:22 — Тренировка (кардио + пресс) 

15:43  Мы сделали это!


Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».

Читайте также

prostaya-zhiroszhigayushchaya-trenirovka

18:57

12+

18:57

Видео

Простая жиросжигающая тренировка

6 мая, 12:00

kak-bystro-ubrat-shcheki-i-sdelat-skuly

09:36

12+

09:36

Видео

Как быстро убрать щеки и сделать скулы. Эффективная тренировка

1 мая, 12:00

ezhednevnyy-pilates-za-11-minut

11:18

12+

11:18

Видео

Ежедневный пилатес за 11 минут

30 апреля, 12:00

kak-dobitsya-prosveta-mezhdu-bedrami-s-pomoshchyu-uprazhneniy

17:38

12+

17:38

Видео

Как добиться просвета между бедрами с помощью упражнений

29 апреля, 12:00

krugovaya-trenirovka-s-girey-dlya-prokachki-vsego-tela

42:05

16+

42:05

Видео

Круговая тренировка с гирей для прокачки всего тела

23 апреля, 12:00

praktika-dlya-snyatiya-napryazheniya-so-vsego-tela

21:54

12+

21:54

Видео

Практика для снятия напряжения со всего тела

22 апреля, 15:00

rastyazhka-vsego-tela-za-10-minut

09:02

12+

09:02

Видео

Растяжка всего тела за 10 минут

22 апреля, 12:00

uprazhneniya-na-press-dlya-nachinayushchikh

11:06

12+

11:06

Видео

Упражнения на пресс для начинающих

14 апреля, 13:44

uprazhneniya-dlya-zdorovoy-spiny-i-gibkoy-osanki

08:19

12+

08:19

Видео

Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях

13 апреля, 18:16

trenirovka-dlya-novichkov-bez-oborudovaniya

16:51

12+

16:51

Видео

Тренировка для новичков без оборудования

13 апреля, 12:22

prokachivaem-telo-doma

05:25

12+

05:25

Видео

Прокачиваем тело дома с помощью подручных средств

12 апреля, 18:54

domashnyaya-trenirovka-dlya-yagodits

54:36

16+

54:36

Видео

Домашняя тренировка для ягодиц

12 апреля, 18:09

zaryadka-dlya-vsego-tela-za-10-minut

12:21

12+

12:21

Видео

Зарядка для всего тела за 10 минут

11 апреля, 16:22

funktsionalnaya-trenirovka-s-butylkoy

05:50

12+

05:50

Видео

Функциональная тренировка с бутылкой

11 апреля, 14:15

domashnyaya-funktsionalnaya-trenirovka

06:19

12+

06:19

Видео

Домашняя функциональная тренировка

10 апреля, 19:32

О нас Политика кофиденциальности Новости Справка Жалобы Пользовательское соглашение Политика cookies Отправить отзыв

© ООО «РУФОРМ», 2023. Для лиц старше 18+ лет. Средство массовой информации сетевое издание «RUTUBE.SPORT» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ № ФС 77 - 82814 от 14.02.2022. Название — RUTUBE.SPORT. Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «RUTUBE.SPORT»: ООО «РУФОРМ», 101000, Россия, Москва, ул. Мясницкая, д. 46, стр. 7, оф. I, ком.16, ОГРН 1127747031840. Главный редактор СМИ сетевого издания «RUTUBE.SPORT»: Баев В.А. Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «RUTUBE.SPORT»: +7 (495) 741-80-33. Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «RUTUBE.SPORT»: info@rutube.sport

© 2023, Rutube.Sport

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы подписались на рассылку

Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE

Подписывайтесь на нас в соц. сетях

Скачивайте приложения

© ООО «РУФОРМ», 2023. Для лиц старше 18+ лет. Средство массовой информации сетевое издание «RUTUBE.SPORT» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ № ФС 77 - 82814 от 14.02.2022. Название — RUTUBE.SPORT. Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «RUTUBE.SPORT»: ООО «РУФОРМ», 101000, Россия, Москва, ул. Мясницкая, д. 46, стр. 7, оф. I, ком.16, ОГРН 1127747031840. Главный редактор СМИ сетевого издания «RUTUBE.SPORT»: Баев В.А. Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «RUTUBE.SPORT»: +7 (495) 741-80-33. Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «RUTUBE.SPORT»: info@rutube.sport

© 2023, Rutube.Sport