Простая домашняя тренировка, чтобы убрать низ живота

Низ живота — проблемная зона, которая часто доставляет неудобства даже тем, кто тренируется регулярно. Как же сделать свой живот идеально плоским? 

Женский организм устроен так, что небольшие накопления жира в области живота ему необходимы для здорового функционирования внутренних органов, поддержки менструального цикла и репродуктивной функции. Однако и избыток жировой ткани в этой зоне крайне нежелателен: объем талии от 80 до 88 см говорит об избыточном весе, более 88 см — об абдоминальном ожирении, которое несет множество угроз для внутренних органов. Поэтому здесь необходим комплексный подход: привести живот в хорошую форму можно за счет питания, кардио и укрепления мышц пресса.

Тренер Антонина Верьемина подготовила эффективный комплекс упражнений, направленный на мышцы пресса и, в частности, низ живота. Эта простая домашняя тренировка поможет убрать лишний жир, подтянуть кожу, сделать живот плоским и рельефным. А еще — похудеть во всем теле, подтянуть мышцы кора, ног, рук и тазового дна. Тренировка включает в себя разминку, кардио и силовые упражнения. Для выполнения упражнений потребуются только коврик, удобная одежда и легкие кроссовки. Тренировка длится всего 15 минут, но эффект от нее при регулярных занятиях будет заметен уже через пару недель. А те, кто хочет увидеть результат быстрее, могут сделать 2-3 круга упражнений. И, конечно, важно не забывать о режиме питания и водном балансе.

00:00 — Секрет идеального живота 

00:45 — Как похудеть во всем теле 

01:22 — Тренировка (кардио + пресс) 

15:43  Мы сделали это!

Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».