Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Низ живота — проблемная зона, которая часто доставляет неудобства даже тем, кто тренируется регулярно. Как же сделать свой живот идеально плоским?
Женский организм устроен так, что небольшие накопления жира в области живота ему необходимы для здорового функционирования внутренних органов, поддержки менструального цикла и репродуктивной функции. Однако и избыток жировой ткани в этой зоне крайне нежелателен: объем талии от 80 до 88 см говорит об избыточном весе, более 88 см — об абдоминальном ожирении, которое несет множество угроз для внутренних органов. Поэтому здесь необходим комплексный подход: привести живот в хорошую форму можно за счет питания, кардио и укрепления мышц пресса.
Тренер Антонина Верьемина подготовила эффективный комплекс упражнений, направленный на мышцы пресса и, в частности, низ живота. Эта простая домашняя тренировка поможет убрать лишний жир, подтянуть кожу, сделать живот плоским и рельефным. А еще — похудеть во всем теле, подтянуть мышцы кора, ног, рук и тазового дна. Тренировка включает в себя разминку, кардио и силовые упражнения. Для выполнения упражнений потребуются только коврик, удобная одежда и легкие кроссовки. Тренировка длится всего 15 минут, но эффект от нее при регулярных занятиях будет заметен уже через пару недель. А те, кто хочет увидеть результат быстрее, могут сделать 2-3 круга упражнений. И, конечно, важно не забывать о режиме питания и водном балансе.
00:00 — Секрет идеального живота
00:45 — Как похудеть во всем теле
01:22 — Тренировка (кардио + пресс)
15:43 Мы сделали это!
Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».
Читайте также

18:57
12+
18:57
Видео
Простая жиросжигающая тренировка
6 мая, 12:00

09:36
12+
09:36
Видео
Как быстро убрать щеки и сделать скулы. Эффективная тренировка
1 мая, 12:00

11:18
12+
11:18
Видео
Ежедневный пилатес за 11 минут
30 апреля, 12:00

17:38
12+
17:38
Видео
Как добиться просвета между бедрами с помощью упражнений
29 апреля, 12:00

42:05
16+
42:05
Видео
Круговая тренировка с гирей для прокачки всего тела
23 апреля, 12:00

21:54
12+
21:54
Видео
Практика для снятия напряжения со всего тела
22 апреля, 15:00

09:02
12+
09:02
Видео
Растяжка всего тела за 10 минут
22 апреля, 12:00

11:06
12+
11:06
Видео
Упражнения на пресс для начинающих
14 апреля, 13:44

08:19
12+
08:19
Видео
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях
13 апреля, 18:16

16:51
12+
16:51
Видео
Тренировка для новичков без оборудования
13 апреля, 12:22

05:25
12+
05:25
Видео
Прокачиваем тело дома с помощью подручных средств
12 апреля, 18:54

54:36
16+
54:36
Видео
Домашняя тренировка для ягодиц
12 апреля, 18:09

12:21
12+
12:21
Видео
Зарядка для всего тела за 10 минут
11 апреля, 16:22

05:50
12+
05:50
Видео
Функциональная тренировка с бутылкой
11 апреля, 14:15

06:19
12+
06:19
Видео
Домашняя функциональная тренировка
10 апреля, 19:32