Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Разное
Теннис
Фитнес
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Низ живота — проблемная зона, которая часто доставляет неудобства даже тем, кто тренируется регулярно. Как же сделать свой живот идеально плоским?
Женский организм устроен так, что небольшие накопления жира в области живота ему необходимы для здорового функционирования внутренних органов, поддержки менструального цикла и репродуктивной функции. Однако и избыток жировой ткани в этой зоне крайне нежелателен: объем талии от 80 до 88 см говорит об избыточном весе, более 88 см — об абдоминальном ожирении, которое несет множество угроз для внутренних органов. Поэтому здесь необходим комплексный подход: привести живот в хорошую форму можно за счет питания, кардио и укрепления мышц пресса.
Тренер Антонина Верьемина подготовила эффективный комплекс упражнений, направленный на мышцы пресса и, в частности, низ живота. Эта простая домашняя тренировка поможет убрать лишний жир, подтянуть кожу, сделать живот плоским и рельефным. А еще — похудеть во всем теле, подтянуть мышцы кора, ног, рук и тазового дна. Тренировка включает в себя разминку, кардио и силовые упражнения. Для выполнения упражнений потребуются только коврик, удобная одежда и легкие кроссовки. Тренировка длится всего 15 минут, но эффект от нее при регулярных занятиях будет заметен уже через пару недель. А те, кто хочет увидеть результат быстрее, могут сделать 2-3 круга упражнений. И, конечно, важно не забывать о режиме питания и водном балансе.
00:00 — Секрет идеального живота
00:45 — Как похудеть во всем теле
01:22 — Тренировка (кардио + пресс)
15:43 Мы сделали это!
Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».
Читайте также

04:53
12+
04:53
Видео
Тренировка на все группы мышц, чтобы похудеть и оставаться в форме
26 ноября, 12:00

05:56
12+
05:56
Видео
Быстрая тренировка с медболом на мышцы пресса
25 ноября, 12:00

06:45
12+
06:45
Видео
Полезный комплекс для тех, кто постоянно сидит в телефоне
19 ноября, 12:00

06:10
12+
06:10
Видео
Топ-3 упражнения от сутулости
18 ноября, 12:00

12:21
12+
12:21
Видео
Утренняя зарядка без коврика. Всего 10 минут!
12 ноября, 12:00

07:00
12+
07:00
Видео
Растяжка для ленивых в домашних условиях
11 ноября, 12:00

05:45
12+
05:45
Видео
«Манчестер Сити» — «Янг Бойз»: обзор матча группового этапа Лиги чемпионов
8 ноября, 15:09

46:30
12+
46:30
Видео
Тренировка на нижнюю часть тела
6 ноября, 10:00

15:21
12+
15:21
Видео
Тренировка со скакалкой на все тело
5 ноября, 10:00

16:55
12+
16:55
Видео
Тренировка «Гибкая спина»
29 октября, 10:00

30:34
12+
30:34
Видео
Интервальная тренировка для проработки пресса и мышц кора
28 октября, 10:00

28:23
12+
28:23
Видео
Йога для расслабления на все тело
22 октября, 12:00

03:15
12+
03:15
Видео
Разминка для всех групп мышц перед любой тренировкой
21 октября, 15:00

03:47
12+
03:47
Видео
Как накачать ягодицы дома?
15 октября, 12:00

04:41
12+
04:41
Видео
Научись подтягиваться с помощью фитнес-резинок
14 октября, 12:00