Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Киберспорт
Разное
Теннис
Фитнес
Фигурное катание
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Боль и неприятные ощущения во время месячных — проблема, с которой в разные периоды жизни сталкивается большинство женщин. Справиться с этой проблемой поможет йога.
Считается, что занятия спортом противопоказаны во период менструации, однако специальная женская йога не только не навредит, но и поможет снять неприятные симптомы. Спазмы, вздутие живота, тревожность, раздражительность, бессонница, мигрень, болевые ощущения в органах таза — от всего этого поможет избавиться практика йоги.
Комплекс мягкой йоги эффективно снимает напряжение с мышц органов малого таза, спины, живота и ног, улучшает циркуляцию крови, расслабляет нервную систему, успокаивает тело и ум. Легкая физическая нагрузка высвобождает эндорфины, которые оказывают естественное болеутоляющее действие. Йога поможет сделать это максимально бережно, в собственном темпе и почти не прилагая усилий.
Практика занимает всего 20 минут, для нее потребуется только коврик и подходящая одежда. Этот комплекс подойдет даже новичкам: все упражнения легко можно выполнить без специальной подготовки. В практике используются приемы медитации и дыхательные упражнения — они способствуют еще более эффективному расслаблению. Особенно важно, что в этом комплексе нет стоячих и перевернутых асан, которые противопоказаны во время менструации.
Конечно, выполнять эту практику можно в любой день цикла — она идеально подойдет для того, чтобы снять тревожность, избавиться от плохого настроения и упадка сил, мягко растянуть мышцы и нормализовать гормональный фон.
Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт»!
Читайте также
09:49
12+
09:49
Видео
Ему 57 и он не стареет! Феномен Чуандо Тана
1 мая, 15:00
08:23
12+
08:23
Видео
Как Джона Хилл похудел на 50 килограмм?
27 апреля, 14:32
08:28
12+
08:28
Видео
Тренировка с медболом для начинающий
25 февраля, 15:28
18:14
18+
18:14
Видео
Тренировка для стройных ног
24 февраля, 12:00
17:18
18+
17:18
Видео
Как похудеть к лету? Жиросжигающая тренировка
18 февраля, 12:00
26:44
12+
26:44
Видео
Продвинутая тренировка: 25 минут на все тело
17 февраля, 15:22
05:32
12+
05:32
Видео
Бегай правильно: что необходимо знать для эффективной тренировки
11 февраля, 12:00
11:12
12+
11:12
Видео
Утренняя йога в домашних условиях: 10 минут на все тело
10 февраля, 12:00
35:54
12+
35:54
Видео
Самомассаж с валиком: миофасциальный релиз в домашних условиях
9 февраля, 18:36
02:35
12+
02:35
Видео
Болит спина? Замени компьютерное кресло на фитбол!
4 февраля, 12:00
15:29
12+
15:29
Видео
Быстрая тренировка с гирей на все тело
3 февраля, 12:00
05:01
12+
05:01
Видео
Вакуум для плоского живота
2 февраля, 19:15
02:23
12+
02:23
Видео
Творог в лаваше: ПП-перекус, который можно взять с собой
2 февраля, 17:17
06:42
12+
06:42
Видео
Домашняя тренировка с фитнес-резинкой
2 февраля, 17:16
16:55
12+
16:55
Видео
Тренировка для улучшения гибкости спины
3 декабря 2023, 12:00