Мягкая йога во время месячных. Как облегчить боль?

Боль и неприятные ощущения во время месячных — проблема, с которой в разные периоды жизни сталкивается большинство женщин. Справиться с этой проблемой поможет йога.

Считается, что занятия спортом противопоказаны во период менструации, однако специальная женская йога не только не навредит, но и поможет снять неприятные симптомы. Спазмы, вздутие живота, тревожность, раздражительность, бессонница, мигрень, болевые ощущения в органах таза — от всего этого поможет избавиться практика йоги.

Комплекс мягкой йоги эффективно снимает напряжение с мышц органов малого таза, спины, живота и ног, улучшает циркуляцию крови, расслабляет нервную систему, успокаивает тело и ум. Легкая физическая нагрузка высвобождает эндорфины, которые оказывают естественное болеутоляющее действие. Йога поможет сделать это максимально бережно, в собственном темпе и почти не прилагая усилий.

Практика занимает всего 20 минут, для нее потребуется только коврик и подходящая одежда. Этот комплекс подойдет даже новичкам: все упражнения легко можно выполнить без специальной подготовки. В практике используются приемы медитации и дыхательные упражнения — они способствуют еще более эффективному расслаблению. Особенно важно, что в этом комплексе нет стоячих и перевернутых асан, которые противопоказаны во время менструации. 

Конечно, выполнять эту практику можно в любой день цикла  — она идеально подойдет для того, чтобы снять тревожность, избавиться от плохого настроения и упадка сил, мягко растянуть мышцы и нормализовать гормональный фон.

Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт»!