Лучшие упражнения для проработки стоп

Здоровье стоп существенно влияет на здоровье всего организма. Смотри комплекс упражнений для разминки и проработки стоп от Кристины Соколовой на «RUTUBE Спорт».

В течение дня на стопы приходится большая нагрузка, к тому же их сдавливает обувь, даже если она удобная. Однако люди при занятиях спортом и при выполнении разминки в домашних условиях зачастую уделяют крайне мало внимания этой части тела. Тем временем проблемы со стопами могут вызывать проблемы со здоровьем спины, суставов и даже различных органов.

Гимнастика для стоп улучшает эластичность связок, повышает тонус мышц и делает голеностоп подвижнее. Кроме того, упражнения помогают уменьшить боль, снимают усталость мышц, а также предотвращают деформацию стоп, а при ее наличии останавливают ее дальнейшее развитие.

Тренировку нужно выполнять после небольшого разогрева в течение трех-пяти минут: легкий бег / активная ходьба на месте; бег или прыжки по кругу / на месте; прыжки на скакалке; разминка с помощью беговой дорожки, эллипса или велотренажера. Для занятий потребуются коврик, блок для йоги, игольчатый массажный мячик или теннисный мяч и удобная одежда.

На протяжении всей тренировки необходимо следить за дыханием: максимальное растяжение должно происходить на выдохе. Движения нужно выполнять плавно и не растягивать мышцы до возникновения болевых ощущений. Если во время выполнения упражнений возникнет острая боль, необходимо немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу, так как это может быть признаком повреждений мышц.

Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».