Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Киберспорт
Разное
Теннис
Фитнес
Фигурное катание
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Здоровье стоп существенно влияет на здоровье всего организма. Смотри комплекс упражнений для разминки и проработки стоп от Кристины Соколовой на «RUTUBE Спорт».
В течение дня на стопы приходится большая нагрузка, к тому же их сдавливает обувь, даже если она удобная. Однако люди при занятиях спортом и при выполнении разминки в домашних условиях зачастую уделяют крайне мало внимания этой части тела. Тем временем проблемы со стопами могут вызывать проблемы со здоровьем спины, суставов и даже различных органов.
Гимнастика для стоп улучшает эластичность связок, повышает тонус мышц и делает голеностоп подвижнее. Кроме того, упражнения помогают уменьшить боль, снимают усталость мышц, а также предотвращают деформацию стоп, а при ее наличии останавливают ее дальнейшее развитие.
Тренировку нужно выполнять после небольшого разогрева в течение трех-пяти минут: легкий бег / активная ходьба на месте; бег или прыжки по кругу / на месте; прыжки на скакалке; разминка с помощью беговой дорожки, эллипса или велотренажера. Для занятий потребуются коврик, блок для йоги, игольчатый массажный мячик или теннисный мяч и удобная одежда.
На протяжении всей тренировки необходимо следить за дыханием: максимальное растяжение должно происходить на выдохе. Движения нужно выполнять плавно и не растягивать мышцы до возникновения болевых ощущений. Если во время выполнения упражнений возникнет острая боль, необходимо немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу, так как это может быть признаком повреждений мышц.
Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».
Читайте также
08:28
12+
08:28
Видео
Тренировка с медболом для начинающий
25 февраля, 15:28
18:14
18+
18:14
Видео
Тренировка для стройных ног
24 февраля, 12:00
17:18
18+
17:18
Видео
Как похудеть к лету? Жиросжигающая тренировка
18 февраля, 12:00
26:44
12+
26:44
Видео
Продвинутая тренировка: 25 минут на все тело
17 февраля, 15:22
05:32
12+
05:32
Видео
Бегай правильно: что необходимо знать для эффективной тренировки
11 февраля, 12:00
11:12
12+
11:12
Видео
Утренняя йога в домашних условиях: 10 минут на все тело
10 февраля, 12:00
35:54
12+
35:54
Видео
Самомассаж с валиком: миофасциальный релиз в домашних условиях
9 февраля, 18:36
02:35
12+
02:35
Видео
Болит спина? Замени компьютерное кресло на фитбол!
4 февраля, 12:00
15:29
12+
15:29
Видео
Быстрая тренировка с гирей на все тело
3 февраля, 12:00
05:01
12+
05:01
Видео
Вакуум для плоского живота
2 февраля, 19:15
02:23
12+
02:23
Видео
Творог в лаваше: ПП-перекус, который можно взять с собой
2 февраля, 17:17
06:42
12+
06:42
Видео
Домашняя тренировка с фитнес-резинкой
2 февраля, 17:16
16:55
12+
16:55
Видео
Тренировка для улучшения гибкости спины
3 декабря 2023, 12:00
17:26
12+
17:26
Видео
Красивые руки за 8 дней
2 декабря 2023, 12:00
04:53
12+
04:53
Видео
Тренировка на все группы мышц, чтобы похудеть и оставаться в форме
26 ноября 2023, 12:00