Главная
Фигурное катание
Киберспорт
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Разное
Теннис
Фитнес
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Опытные тренеры говорят, что красивая фигура создается не только в зале, но и на кухне. Поэтому так важно сделать правильное, вкусное и полезное питание привычной частью своей жизни.
Наталья Василенко — профессиональная спортсменка и фитнес-модель, которая точно знает, как создать здоровое и красивое тело. В этом ролике она поделится секретами организации планирования правильного питания.
Лучший способ начать питаться правильно — готовить еду дома заранее и порционно раскладывать по контейнерам. Кроме экономии времени, такой подход позволит создать для себя ежедневное меню с необходимой калорийностью и предотвратит незапланированные перекусы в кафе. Обращай внимание не только на калории, но и на соотношение белков, жиров и углеводов.
Рассчитай свою ежедневную норму калорий и раздели ее между всеми приемами пищи. Более калорийные приемы пищи лучше перенести на первую половину дня. При необходимости между основными приемами пищи можно перекусывать овощами, орехами, семечками, фруктами, йогуртом. Не забывай о том, что калории есть даже в кофе, соке и тем более сладкой газировке. Распланируй свой день таким образом, чтобы организм получал питание регулярно, желательно в одно и то же время.
Можно ли питаться едой из доставки и худеть? Стоит ли есть супы на диете? Что делать, если есть из контейнера неудобно? Ответы на эти и другие вопросы по организации питания ищи в ролике!
00:00 — Введение
00:36 — Организация и планирование питания
01:42 — Лайфхак по хранению пищи
02:17 — Рецепт шаурмлета
04:28 — Доставка еды
05:47 — Супы
Становись лучшей версией себя вместе с «RUTUBE Спорт».
Читайте также
08:28
12+
08:28
Видео
Тренировка с медболом для начинающий
25 февраля, 15:28
18:14
18+
18:14
Видео
Тренировка для стройных ног
24 февраля, 12:00
17:18
18+
17:18
Видео
Как похудеть к лету? Жиросжигающая тренировка
18 февраля, 12:00
26:44
12+
26:44
Видео
Продвинутая тренировка: 25 минут на все тело
17 февраля, 15:22
05:32
12+
05:32
Видео
Бегай правильно: что необходимо знать для эффективной тренировки
11 февраля, 12:00
11:12
12+
11:12
Видео
Утренняя йога в домашних условиях: 10 минут на все тело
10 февраля, 12:00
35:54
12+
35:54
Видео
Самомассаж с валиком: миофасциальный релиз в домашних условиях
9 февраля, 18:36
02:35
12+
02:35
Видео
Болит спина? Замени компьютерное кресло на фитбол!
4 февраля, 12:00
15:29
12+
15:29
Видео
Быстрая тренировка с гирей на все тело
3 февраля, 12:00
05:01
12+
05:01
Видео
Вакуум для плоского живота
2 февраля, 19:15
02:23
12+
02:23
Видео
Творог в лаваше: ПП-перекус, который можно взять с собой
2 февраля, 17:17
06:42
12+
06:42
Видео
Домашняя тренировка с фитнес-резинкой
2 февраля, 17:16
16:55
12+
16:55
Видео
Тренировка для улучшения гибкости спины
3 декабря 2023, 12:00
17:26
12+
17:26
Видео
Красивые руки за 8 дней
2 декабря 2023, 12:00
04:53
12+
04:53
Видео
Тренировка на все группы мышц, чтобы похудеть и оставаться в форме
26 ноября 2023, 12:00