Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Опытные тренеры говорят, что красивая фигура создается не только в зале, но и на кухне. Поэтому так важно сделать правильное, вкусное и полезное питание привычной частью своей жизни.
Наталья Василенко — профессиональная спортсменка и фитнес-модель, которая точно знает, как создать здоровое и красивое тело. В этом ролике она поделится секретами организации планирования правильного питания.
Лучший способ начать питаться правильно — готовить еду дома заранее и порционно раскладывать по контейнерам. Кроме экономии времени, такой подход позволит создать для себя ежедневное меню с необходимой калорийностью и предотвратит незапланированные перекусы в кафе. Обращай внимание не только на калории, но и на соотношение белков, жиров и углеводов.
Рассчитай свою ежедневную норму калорий и раздели ее между всеми приемами пищи. Более калорийные приемы пищи лучше перенести на первую половину дня. При необходимости между основными приемами пищи можно перекусывать овощами, орехами, семечками, фруктами, йогуртом. Не забывай о том, что калории есть даже в кофе, соке и тем более сладкой газировке. Распланируй свой день таким образом, чтобы организм получал питание регулярно, желательно в одно и то же время.
Можно ли питаться едой из доставки и худеть? Стоит ли есть супы на диете? Что делать, если есть из контейнера неудобно? Ответы на эти и другие вопросы по организации питания ищи в ролике!
00:00 — Введение
00:36 — Организация и планирование питания
01:42 — Лайфхак по хранению пищи
02:17 — Рецепт шаурмлета
04:28 — Доставка еды
05:47 — Супы
Становись лучшей версией себя вместе с «RUTUBE Спорт».
Читайте также

18:57
12+
18:57
Видео
Простая жиросжигающая тренировка
6 мая, 12:00

09:36
12+
09:36
Видео
Как быстро убрать щеки и сделать скулы. Эффективная тренировка
1 мая, 12:00

11:18
12+
11:18
Видео
Ежедневный пилатес за 11 минут
30 апреля, 12:00

17:38
12+
17:38
Видео
Как добиться просвета между бедрами с помощью упражнений
29 апреля, 12:00

42:05
16+
42:05
Видео
Круговая тренировка с гирей для прокачки всего тела
23 апреля, 12:00

21:54
12+
21:54
Видео
Практика для снятия напряжения со всего тела
22 апреля, 15:00

09:02
12+
09:02
Видео
Растяжка всего тела за 10 минут
22 апреля, 12:00

16:23
12+
16:23
Видео
Простая домашняя тренировка, чтобы убрать низ живота
14 апреля, 17:06

11:06
12+
11:06
Видео
Упражнения на пресс для начинающих
14 апреля, 13:44

08:19
12+
08:19
Видео
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях
13 апреля, 18:16

16:51
12+
16:51
Видео
Тренировка для новичков без оборудования
13 апреля, 12:22

05:25
12+
05:25
Видео
Прокачиваем тело дома с помощью подручных средств
12 апреля, 18:54

54:36
16+
54:36
Видео
Домашняя тренировка для ягодиц
12 апреля, 18:09

12:21
12+
12:21
Видео
Зарядка для всего тела за 10 минут
11 апреля, 16:22

05:50
12+
05:50
Видео
Функциональная тренировка с бутылкой
11 апреля, 14:15