Организация и планирование питания: как есть и не переедать

Опытные тренеры говорят, что красивая фигура создается не только в зале, но и на кухне. Поэтому так важно сделать правильное, вкусное и полезное питание привычной частью своей жизни.

Наталья Василенко — профессиональная спортсменка и фитнес-модель, которая точно знает, как создать здоровое и красивое тело. В этом ролике она поделится секретами организации планирования правильного питания. 

Лучший способ начать питаться правильно — готовить еду дома заранее и порционно раскладывать по контейнерам. Кроме экономии времени, такой подход позволит создать для себя ежедневное меню с необходимой калорийностью и предотвратит незапланированные перекусы в кафе. Обращай внимание не только на калории, но и на соотношение белков, жиров и углеводов. 

Рассчитай свою ежедневную норму калорий и раздели ее между всеми приемами пищи. Более калорийные приемы пищи лучше перенести на первую половину дня. При необходимости между основными приемами пищи можно перекусывать овощами, орехами, семечками, фруктами, йогуртом. Не забывай о том, что калории есть даже в кофе, соке и тем более сладкой газировке. Распланируй свой день таким образом, чтобы организм получал питание регулярно, желательно в одно и то же время. 

Можно ли питаться едой из доставки и худеть? Стоит ли есть супы на диете? Что делать, если есть из контейнера неудобно? Ответы на эти и другие вопросы по организации питания ищи в ролике!

00:00 — Введение 

00:36 — Организация и планирование питания 

01:42 — Лайфхак по хранению пищи 

02:17 — Рецепт шаурмлета 

04:28 — Доставка еды 

05:47 — Супы

Становись лучшей версией себя вместе с «RUTUBE Спорт».