Главная
Фигурное катание
Киберспорт
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Разное
Теннис
Фитнес
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Сделай инвестицию в свое здоровье и красоту — выдели 20 минут на функциональную тренировку. Результаты не заставят себя ждать!
Функциональные тренировки — неотъемлемая часть подготовки профессиональных легкоатлетов, футболистов, гребцов, велогонщиков, лыжников, конькобежцев и представителей других видов спорта. Но и людям, не связанным с профессиональным спортом, такой вид фитнеса очень полезен: он развивает равновесие, выносливость, силу, позволяет укрепить опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.
В отличие от силовых тренировок, которые призваны нарастить мышечную массу в сравнительно короткие сроки, функциональная тренировка направлена на гармоничное развитие мускулатуры и слаженную работу всех групп мышц (даже самых труднодоступных и не всегда заметных), а также на повышение гибкости тела.
Упражнения этого комплекса выполняются с собственным весом, поэтому дополнительный спортивный инвентарь, кроме коврика, не потребуется. В комплекс входят короткая разогревающая разминка и заминка, позволяющая растянуть мышцы после нагрузки. За 20 минут тренировки ты эффективно проработаешь все группы мышц: ягодицы, ноги, пресс, спину, руки.
Во время выполнения упражнений важно следить за дыханием и собственными ощущениями, не допуская боли и дискомфорта.
Сразу после тренировки ты почувствуешь легкость во всем теле, уйдут зажимы и чувство скованности, поднимется настроение. А уже через несколько недель регулярных тренировок результат появится в зеркале.
Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».
Читайте также
08:28
12+
08:28
Видео
Тренировка с медболом для начинающий
25 февраля, 15:28
18:14
18+
18:14
Видео
Тренировка для стройных ног
24 февраля, 12:00
17:18
18+
17:18
Видео
Как похудеть к лету? Жиросжигающая тренировка
18 февраля, 12:00
26:44
12+
26:44
Видео
Продвинутая тренировка: 25 минут на все тело
17 февраля, 15:22
05:32
12+
05:32
Видео
Бегай правильно: что необходимо знать для эффективной тренировки
11 февраля, 12:00
11:12
12+
11:12
Видео
Утренняя йога в домашних условиях: 10 минут на все тело
10 февраля, 12:00
35:54
12+
35:54
Видео
Самомассаж с валиком: миофасциальный релиз в домашних условиях
9 февраля, 18:36
02:35
12+
02:35
Видео
Болит спина? Замени компьютерное кресло на фитбол!
4 февраля, 12:00
15:29
12+
15:29
Видео
Быстрая тренировка с гирей на все тело
3 февраля, 12:00
05:01
12+
05:01
Видео
Вакуум для плоского живота
2 февраля, 19:15
02:23
12+
02:23
Видео
Творог в лаваше: ПП-перекус, который можно взять с собой
2 февраля, 17:17
06:42
12+
06:42
Видео
Домашняя тренировка с фитнес-резинкой
2 февраля, 17:16
16:55
12+
16:55
Видео
Тренировка для улучшения гибкости спины
3 декабря 2023, 12:00
17:26
12+
17:26
Видео
Красивые руки за 8 дней
2 декабря 2023, 12:00
04:53
12+
04:53
Видео
Тренировка на все группы мышц, чтобы похудеть и оставаться в форме
26 ноября 2023, 12:00