Функциональная тренировка без оборудования

Сделай инвестицию в свое здоровье и красоту — выдели 20 минут на функциональную тренировку. Результаты не заставят себя ждать!

Функциональные тренировки — неотъемлемая часть подготовки профессиональных легкоатлетов, футболистов, гребцов, велогонщиков, лыжников, конькобежцев и представителей других видов спорта. Но и людям, не связанным с профессиональным спортом, такой вид фитнеса очень полезен: он развивает равновесие, выносливость, силу, позволяет укрепить опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему. 

В отличие от силовых тренировок, которые призваны нарастить мышечную массу в сравнительно короткие сроки, функциональная тренировка направлена на гармоничное развитие мускулатуры и слаженную работу всех групп мышц (даже самых труднодоступных и не всегда заметных), а также на повышение гибкости тела. 

Упражнения этого комплекса выполняются с собственным весом, поэтому дополнительный спортивный инвентарь, кроме коврика, не потребуется. В комплекс входят короткая разогревающая разминка и заминка, позволяющая растянуть мышцы после нагрузки. За 20 минут тренировки ты эффективно проработаешь все группы мышц: ягодицы, ноги, пресс, спину, руки.

Во время выполнения упражнений важно следить за дыханием и собственными ощущениями, не допуская боли и дискомфорта. 

Сразу после тренировки ты почувствуешь легкость во всем теле, уйдут зажимы и чувство скованности, поднимется настроение. А уже через несколько недель регулярных тренировок результат появится в зеркале. 

Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».