Экспресс-тренировка для прокачки ягодиц

Чтобы подтянуть ягодичные мышцы, потребуется всего 10 минут в день. Смотри комплекс упражнений от Виктории Поспеловой на «RUTUBE Спорт».

Иметь подтянутые мышцы ягодиц желают многие. Тренировать их нужно не только для эстетичного вида, но и для здоровья тела, так как у обладателей крепких ягодичных мышц уменьшаются боли в спине и улучшается осанка.

В видео представлены упражнения без прыжков для быстрой и качественной проработки ягодичных мышц. На выполнение комплекса уйдет 10 минут, однако при желании его можно повторить еще один или два раза. Для занятий понадобятся только коврик и удобная одежда.

Перед началом тренировки рекомендуется провести разминку, уделив особое внимание зоне, над которой планируется работать. Чтобы заметить результат, упражнения нужно выполнять регулярно, как минимум три-четыре раза в неделю.

Если во время выполнения упражнений возникнет острая боль, необходимо немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу. Также следует воздержаться от тренировки при наличии дискомфорта в коленных суставах и позвоночнике и при зажатии седалищного нерва.

Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».