Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Киберспорт
Разное
Теннис
Фитнес
Фигурное катание
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Если ты решил прокачать пресс, важно правильно рассчитать нагрузку для первых тренировок. Смотри комплекс упражнений для новичков от канала AlbaInBlack на «RUTUBE Спорт».
Крепкие мышцы пресса играют большую роль в общей подтянутости фигуры, обеспечивая стабилизацию тела. Сильные мускулы живота помогают более эффективно выполнять упражнения на другие группы мышц, а также легче контролировать нагрузку во время силовых тренировок.
Комплекс, представленный в видео, нужно выполнять в течение двух недель, после чего можно увеличивать нагрузку и включать в тренировку новые упражнения. Занятие можно проводить как в зале, так и дома. На весь комплекс понадобится не более 11 минут в день. Для достижения желаемого результата тренироваться нужно регулярно, как минимум три раза в неделю.
Если во время выполнения упражнений появится боль, необходимо немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу, а лучше — проконсультироваться со специалистом до того, как начать заниматься. Также не стоит перегружать себя при чувстве сильной усталости, а также при возникновении тошноты или головокружения.
Тренируйся с «RUTUBE Спорт».
Читайте также
08:28
12+
08:28
Видео
Тренировка с медболом для начинающий
25 февраля, 15:28
18:14
18+
18:14
Видео
Тренировка для стройных ног
24 февраля, 12:00
17:18
18+
17:18
Видео
Как похудеть к лету? Жиросжигающая тренировка
18 февраля, 12:00
26:44
12+
26:44
Видео
Продвинутая тренировка: 25 минут на все тело
17 февраля, 15:22
05:32
12+
05:32
Видео
Бегай правильно: что необходимо знать для эффективной тренировки
11 февраля, 12:00
11:12
12+
11:12
Видео
Утренняя йога в домашних условиях: 10 минут на все тело
10 февраля, 12:00
35:54
12+
35:54
Видео
Самомассаж с валиком: миофасциальный релиз в домашних условиях
9 февраля, 18:36
02:35
12+
02:35
Видео
Болит спина? Замени компьютерное кресло на фитбол!
4 февраля, 12:00
15:29
12+
15:29
Видео
Быстрая тренировка с гирей на все тело
3 февраля, 12:00
05:01
12+
05:01
Видео
Вакуум для плоского живота
2 февраля, 19:15
02:23
12+
02:23
Видео
Творог в лаваше: ПП-перекус, который можно взять с собой
2 февраля, 17:17
06:42
12+
06:42
Видео
Домашняя тренировка с фитнес-резинкой
2 февраля, 17:16
16:55
12+
16:55
Видео
Тренировка для улучшения гибкости спины
3 декабря 2023, 12:00
17:26
12+
17:26
Видео
Красивые руки за 8 дней
2 декабря 2023, 12:00
04:53
12+
04:53
Видео
Тренировка на все группы мышц, чтобы похудеть и оставаться в форме
26 ноября 2023, 12:00