Упражнения на пресс для начинающих

Если ты решил прокачать пресс, важно правильно рассчитать нагрузку для первых тренировок. Смотри комплекс упражнений для новичков от канала AlbaInBlack на «RUTUBE Спорт».

Крепкие мышцы пресса играют большую роль в общей подтянутости фигуры, обеспечивая стабилизацию тела. Сильные мускулы живота помогают более эффективно выполнять упражнения на другие группы мышц, а также легче контролировать нагрузку во время силовых тренировок.

Комплекс, представленный в видео, нужно выполнять в течение двух недель, после чего можно увеличивать нагрузку и включать в тренировку новые упражнения. Занятие можно проводить как в зале, так и дома. На весь комплекс понадобится не более 11 минут в день. Для достижения желаемого результата тренироваться нужно регулярно, как минимум три раза в неделю.

Если во время выполнения упражнений появится боль, необходимо немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу, а лучше — проконсультироваться со специалистом до того, как начать заниматься. Также не стоит перегружать себя при чувстве сильной усталости, а также при возникновении тошноты или головокружения.

Тренируйся с «RUTUBE Спорт».