Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Киберспорт
Разное
Теннис
Фитнес
Фигурное катание
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
TOP DOG
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Если ты решил прокачать пресс, важно правильно рассчитать нагрузку для первых тренировок. Смотри комплекс упражнений для новичков от канала AlbaInBlack на «RUTUBE Спорт».
Крепкие мышцы пресса играют большую роль в общей подтянутости фигуры, обеспечивая стабилизацию тела. Сильные мускулы живота помогают более эффективно выполнять упражнения на другие группы мышц, а также легче контролировать нагрузку во время силовых тренировок.
Комплекс, представленный в видео, нужно выполнять в течение двух недель, после чего можно увеличивать нагрузку и включать в тренировку новые упражнения. Занятие можно проводить как в зале, так и дома. На весь комплекс понадобится не более 11 минут в день. Для достижения желаемого результата тренироваться нужно регулярно, как минимум три раза в неделю.
Если во время выполнения упражнений появится боль, необходимо немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу, а лучше — проконсультироваться со специалистом до того, как начать заниматься. Также не стоит перегружать себя при чувстве сильной усталости, а также при возникновении тошноты или головокружения.
Тренируйся с «RUTUBE Спорт».
Читайте также
12:09
12+
12:09
Видео
Тренировки с собственным весом очень эффективны, а выполнять их можно где угодно и когда угодно. Смотри комплекс упражнений от канала Spelfitness на «RUTUBE Спорт».
17 августа, 12:00
06:19
12+
06:19
Видео
Выглядеть на 18 в 45. Миллионер победил старость
14 июля, 22:36
09:02
12+
09:02
Видео
Похудела на 57 кг в 43 года. Трансформация самой популярной толстушки Голливуда
14 июля, 22:35
12:11
12+
12:11
Видео
Джейсон Стэйтем. Секреты питания и тренировок звезды боевиков
5 июля, 21:59
07:58
12+
07:58
Видео
Работает фитнес-тренером и бегает по три часа в 92 года. Вдохновляющая история Такисимы Мики
5 июля, 21:49
10:14
12+
10:14
Видео
Вера Вонг и секрет ее молодости
16 июня, 12:30
12:43
12+
12:43
Видео
Джаред Лето: секрет молодости и невероятные трансформации
15 июня, 12:30
11:29
12+
11:29
Видео
История похудения Ким Кардашьян
12 мая, 10:00
06:57
12+
06:57
Видео
Трансформация Саши Бортич: поправилась, а потом снова похудела
11 мая, 10:00
09:54
12+
09:54
Видео
Том Круз: все трюки без дублеров в 60 лет!
10 мая, 12:00
09:49
12+
09:49
Видео
Ему 57 и он не стареет! Феномен Чуандо Тана
1 мая, 15:00
08:23
12+
08:23
Видео
Как Джона Хилл похудел на 50 килограмм?
27 апреля, 14:32
08:28
12+
08:28
Видео
Тренировка с медболом для начинающий
25 февраля, 15:28
17:18
18+
17:18
Видео
Как похудеть к лету? Жиросжигающая тренировка
18 февраля, 12:00
26:44
12+
26:44
Видео
Продвинутая тренировка: 25 минут на все тело
17 февраля, 15:22