Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Разное
Теннис
Фитнес
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Если ты решил прокачать пресс, важно правильно рассчитать нагрузку для первых тренировок. Смотри комплекс упражнений для новичков от канала AlbaInBlack на «RUTUBE Спорт».
Крепкие мышцы пресса играют большую роль в общей подтянутости фигуры, обеспечивая стабилизацию тела. Сильные мускулы живота помогают более эффективно выполнять упражнения на другие группы мышц, а также легче контролировать нагрузку во время силовых тренировок.
Комплекс, представленный в видео, нужно выполнять в течение двух недель, после чего можно увеличивать нагрузку и включать в тренировку новые упражнения. Занятие можно проводить как в зале, так и дома. На весь комплекс понадобится не более 11 минут в день. Для достижения желаемого результата тренироваться нужно регулярно, как минимум три раза в неделю.
Если во время выполнения упражнений появится боль, необходимо немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу, а лучше — проконсультироваться со специалистом до того, как начать заниматься. Также не стоит перегружать себя при чувстве сильной усталости, а также при возникновении тошноты или головокружения.
Тренируйся с «RUTUBE Спорт».
Читайте также

13:18
12+
13:18
Видео
Функциональная тренировка с элементами animal flow для силы, выносливости и похудения
17 сентября, 12:00

12:56
12+
12:56
Видео
Топ-10 упражнений на фитболе
16 сентября, 12:00

18:57
12+
18:57
Видео
Простая жиросжигающая тренировка
6 мая, 12:00

09:36
12+
09:36
Видео
Как быстро убрать щеки и сделать скулы. Эффективная тренировка
1 мая, 12:00

11:18
12+
11:18
Видео
Ежедневный пилатес за 11 минут
30 апреля, 12:00

17:38
12+
17:38
Видео
Как добиться просвета между бедрами с помощью упражнений
29 апреля, 12:00

42:05
16+
42:05
Видео
Круговая тренировка с гирей для прокачки всего тела
23 апреля, 12:00

21:54
12+
21:54
Видео
Практика для снятия напряжения со всего тела
22 апреля, 15:00

09:02
12+
09:02
Видео
Растяжка всего тела за 10 минут
22 апреля, 12:00

16:23
12+
16:23
Видео
Простая домашняя тренировка, чтобы убрать низ живота
14 апреля, 17:06

08:19
12+
08:19
Видео
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях
13 апреля, 18:16

16:51
12+
16:51
Видео
Тренировка для новичков без оборудования
13 апреля, 12:22

05:25
12+
05:25
Видео
Прокачиваем тело дома с помощью подручных средств
12 апреля, 18:54

54:36
16+
54:36
Видео
Домашняя тренировка для ягодиц
12 апреля, 18:09

12:21
12+
12:21
Видео
Зарядка для всего тела за 10 минут
11 апреля, 16:22