Как добиться просвета между бедрами с помощью упражнений

Просвет между бедрами — один из популярных стандартов женской красоты. Особенно это актуально накануне пляжного сезона. Можно ли добиться его в домашних условиях? Добиться просвета между бедер, сделать внутреннюю поверхность бедра более упругой, подтянуть ноги, а заодно привести в тонус мышцы всего тела

— эта домашняя тренировка поможет решить эти задачи. Тем, кто хочет создать точеную и хрупкую фигуру, инвентарь (кроме гимнастического коврика) не потребуется. Если же твоей целью являются более рельефные, подкаченные бедра, то выполнять эти упражнения стоит с дополнительным весом — подойдут гантели 3-5 кг. Так как жир объемнее мускулов, просвет между бедрами во многом зависит именно от его количества. Поэтому упражнения приведут к желаемому эффекту только при соблюдении принципов правильного питания. И всегда стоит помнить о том, что все люди индивидуальны, и некоторым просто невозможно (да и не нужно) добиться просвета между бедрами в силу особенностей строения костей таза. В любом случае, подтянутые и сильные бедра не помешают никому. Кроме того, эти упражнения прокачают все мышцы: по ходу тренировки будут задействованы пресс, голени, спина и руки. - Приседания с касанием пятки. - Бег с захлестом. - Берпи + два касания пятки. - Плие + носочек. - Выпад + касание пятки. - Плие + две пружинки. - Обратная планка + махи. - Махи вверх сидя. - Пружинка. - Махи в боковой планке. - Махи по диагонали. - Ножницы лежа. - Бабочка лежа. - Растяжка. 00:00 — Секрет идеальных ножек

00:41 — Как похудеть во всем теле

01:18 — Тренировка

17:12 — Мы сделали это! Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт [ https://rutube.sport/ ] ».