Главная
Фигурное катание
Киберспорт
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Разное
Теннис
Фитнес
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Йога помогает не только подтянуть мышцы и успокоить нервы, но и прекрасно тонизирует иммунную систему. Инструктор хатха-йоги Любовь Кузьмина подготовила комплекс упражнений для укрепления иммунитета.
Конец зимы — время, когда все мы становимся особенно уязвимы для болезней. Чтобы помочь своему организму противостоять вирусам и простуде, важно не только сбалансированно питаться, пить витамины, высыпаться и одеваться по погоде, но и регулярно давать себе физическую нагрузку.
Эта короткая 20-минутная практика подойдет как новичкам, так и продолжающим. Для выполнения упражнений не потребуется специальный инвентарь — только коврик и удобная спортивная форма.
Иммунная система — одна из самых сложных в человеческом организме. Органы иммунной системы расположены по всему телу: это костный мозг, лимфатические узлы, селезенка, тимус, скопления лимфоидной ткани в стенках полых органов пищеварительной и дыхательной систем и мочевыводящих путей.
Асаны специально подобраны так, чтобы помочь эффективно включить иммунитет через укрепление нервной, мышечной и дыхательной систем. Комплекс поможет проработать все тело: от ступней до верхних отделов позвоночника. Через движение и дыхательные упражнения активно задействуется лимфатическая система. Кроме того, асаны укрепляют кости, механически воздействуя на них через мышцы и связки, что опосредованно способствует благотворному влиянию на красный костный мозг.
Выполняя этот комплекс регулярно, ты не только укрепишь свой иммунитет, но и получишь заряд бодрости, а также гибкое и подтянутое тело.
Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт»!
Читайте также
08:18
12+
Новости
Что происходит в «Спартаке»: зачем команде смена тренера и кто главные претенденты на место Абаскаля
28 марта, 19:36
09:16
16+
09:16
Видео
Олег Фомичев vs Герман Скобенко: обзор боя
28 марта, 19:30
05:31
16+
05:31
Видео
Дауд Кельбиханов vs Валерий Мясников: обзор боя
28 марта, 19:28
11:06
16+
11:06
Видео
Алексей Кольниязов vs Анушервон Наибов: обзор боя
28 марта, 19:27
00:00
+
00:00
Видео
«Астон Вилла» — «Вулверхэмптон»: прямая трансляция матча АПЛ
28 марта, 19:22
30:05
18+
30:05
Видео
Как закончатся ТОП-чемпионаты?
28 марта, 14:38
03:50
12+
03:50
Видео
Отабек Холматов vs Рэймонд Форд: обзор боя
27 марта, 19:05
03:07
12+
03:07
Видео
Шахрам Гиясов vs Пабло Сезар Кано: обзор боя
27 марта, 19:04
50:51
12+
50:51
Видео
Подкаст «Сделала!»: итоги турнира шоу-программ «Русский вызов»
27 марта, 19:02
09:50
12+
Новости
Экс-вратарь «Спартака» Антон Митрюшкин переходит в «Локомотив»
27 марта, 18:53
02:02:04
12+
Новости
Обзор Гран-при Австралии 2024: личный зачет и Кубок конструкторов
27 марта, 18:34
Новости
Зрелищные нокауты февраля в боксе
27 марта, 17:54
53:33
12+
53:33
Видео
Подкаст «Сделала!»: итоги Кубка Первого канала по фигурному катанию
27 марта, 14:56
53:09
12+
53:09
Видео
Интервью с Анной Щербаковой после победы в Кубке Первого канала
27 марта, 14:55
Новости
Обзор матчей 1/8 финала мужской Суперлиги по волейболу
27 марта, 14:17