Йога для укрепления иммунитета

Йога помогает не только подтянуть мышцы и успокоить нервы, но и прекрасно тонизирует иммунную систему. Инструктор хатха-йоги Любовь Кузьмина подготовила комплекс упражнений для укрепления иммунитета.

Конец зимы — время, когда все мы становимся особенно уязвимы для болезней. Чтобы помочь своему организму противостоять вирусам и простуде, важно не только сбалансированно питаться, пить витамины, высыпаться и одеваться по погоде, но и регулярно давать себе физическую нагрузку. 

Эта короткая 20-минутная практика подойдет как новичкам, так и продолжающим. Для выполнения упражнений не потребуется специальный инвентарь — только коврик и удобная спортивная форма. 

Иммунная система — одна из самых сложных в человеческом организме. Органы иммунной системы расположены по всему телу: это костный мозг, лимфатические узлы, селезенка, тимус, скопления лимфоидной ткани в стенках полых органов пищеварительной и дыхательной систем и мочевыводящих путей.

Асаны специально подобраны так, чтобы помочь эффективно включить иммунитет через укрепление нервной, мышечной и дыхательной систем. Комплекс поможет проработать все тело: от ступней до верхних отделов позвоночника. Через движение и дыхательные упражнения активно задействуется лимфатическая система. Кроме того, асаны укрепляют кости, механически воздействуя на них через мышцы и связки, что опосредованно способствует благотворному влиянию на красный костный мозг.

Выполняя этот комплекс регулярно, ты не только укрепишь свой иммунитет, но и получишь заряд бодрости, а также гибкое и подтянутое тело.

Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт»!