Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Киберспорт
Разное
Теннис
Фитнес
Фигурное катание
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Не все знают, что йога может стать отличным подспорьем в борьбе с лишним весом. Преподаватель хатха-йоги Любовь Кузьмина подготовила комплекс асан, нацеленных на эффективное похудение.
Йога — идеальное решение для тех, кто хочет бережно растянуть мышцы, найти баланс, успокоить мысли. Кроме того, регулярные занятия помогут эффективно сжигать калории, нормализуют гормональный фон, стабилизируют нервную систему. Как результат — здоровое и подтянутое тело без лишнего веса.
Для выполнения этого комплекса не требуется инвентарь — только коврик и удобная спортивная форма. Справится с выполнением сможет даже новичок: специальная подготовка не требуется. Основа комплекса для похудения — классические упражнения из хатха-йоги, как динамические, так и статичные: кошка-корова, собака мордой вниз, воин, различные вариации планки. Эти асаны рассчитаны на напряжение, растяжение, скручивание всех групп мышц. Благодаря комплексному подходу, за 20-минутное занятие ты сможешь проработать все тело.
Выполнять комплекс для похудения можно в любое время дня. Утром он поможет проснуться и взбодриться, а вечером снимет накопившуюся усталость и поможет мягко размять все тело. Особенно это актуально для тех, у кого малоподвижный образ жизни и сидячая работа.
Практика завершается короткой расслабляющей медитацией.
На первый взгляд упражнения могут показаться простыми, но уже через несколько недель регулярных занятий ты заметишь изменения в собственном теле. Ноги, руки, пресс и спина приобретут красивый рельеф, избыточный вес уйдет, улучшится осанка, появится чувство легкости и бодрости.
Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт»!
Читайте также
07:15
12+
07:15
Видео
ЦСКА — «Спартак»: обзор матча 21 тура Российской Премьер-Лиги
26 апреля, 13:34
06:05
12+
Новости
14 футболистов «Сочи» отравились перед матчем с «Ахматом»
26 апреля, 12:06
06:36
12+
06:36
Видео
«Факел» — «Крылья Советов»: обзор матча 21 тура Российской Премьер-Лиги
26 апреля, 11:59
03:36
12+
03:36
Видео
«Удинезе» — «Рома»: обзор матча 32 тура чемпионата Италии
26 апреля, 11:54
00:00
+
00:00
Видео
«Белогорье» ― «Кузбасс»: обзор матча серии 1/4 финала PARI Суперлиги
26 апреля, 11:44
00:00
+
00:00
Видео
«Локомотив» ― «Факел»: обзор матча серии 1/4 финала PARI Суперлиги
26 апреля, 11:39
06:05
12+
06:05
Видео
«Ахмат» — «Сочи»: обзор матча 21 тура РПЛ
26 апреля, 11:16
06:57
12+
06:57
Видео
«Урал» — «Ростов»: обзор матча 21 тура Российской Премьер-Лиги
26 апреля, 11:12
00:00
+
00:00
Видео
«Динамо Москва» ― «Зенит СПб»: обзор матча серии 1/4 финала PARI Суперлиги
25 апреля, 17:44
25:14
18+
25:14
Видео
Бойкот в МФЛ: клубы против СМИ
25 апреля, 17:17
08:40
12+
08:40
Видео
«Оренбург» — «Динамо»: обзор матча 21 тура Российской Премьер-Лиги
25 апреля, 13:43
23:04
12+
23:04
Видео
Голевая неделя. Обзор лучших голов еврокубков от 24 апреля
25 апреля, 13:36
09:08
12+
09:08
Видео
«Краснодар» — «Балтика»: обзор матча 21 тура РПЛ
25 апреля, 12:17
06:17
12+
06:17
Видео
«Зенит» — «Рубин»: обзор матча 21 тура РПЛ
25 апреля, 11:48
07:42
12+
07:42
Видео
«Пари НН» — «Локомотив»: обзор матча 21 тура РПЛ
25 апреля, 11:38