Йога для похудения. Комплекс для новичков

Не все знают, что йога может стать отличным подспорьем в борьбе с лишним весом. Преподаватель хатха-йоги Любовь Кузьмина подготовила комплекс асан, нацеленных на эффективное похудение.

Йога — идеальное решение для тех, кто хочет бережно растянуть мышцы, найти баланс, успокоить мысли. Кроме того, регулярные занятия помогут эффективно сжигать калории, нормализуют гормональный фон, стабилизируют нервную систему. Как результат — здоровое и подтянутое тело без лишнего веса. 

Для выполнения этого комплекса не требуется инвентарь — только коврик и удобная спортивная форма. Справится с выполнением сможет даже новичок: специальная подготовка не требуется. Основа комплекса для похудения — классические упражнения из хатха-йоги, как динамические, так и статичные: кошка-корова, собака мордой вниз, воин, различные вариации планки. Эти асаны рассчитаны на напряжение, растяжение, скручивание всех групп мышц. Благодаря комплексному подходу, за 20-минутное занятие ты сможешь проработать все тело.

Выполнять комплекс для похудения можно в любое время дня. Утром он поможет проснуться и взбодриться, а вечером снимет накопившуюся усталость и поможет мягко размять все тело. Особенно это актуально для тех, у кого малоподвижный образ жизни и сидячая работа.

Практика завершается короткой расслабляющей медитацией. 

На первый взгляд упражнения могут показаться простыми, но уже через несколько недель регулярных занятий ты заметишь изменения в собственном теле. Ноги, руки, пресс и спина приобретут красивый рельеф, избыточный вес уйдет, улучшится осанка, появится чувство легкости и бодрости. 

Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт»!