Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Киберспорт
Разное
Теннис
Фитнес
Фигурное катание
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Один из лучших способов провести вечер — посвятить это время себе. Например, заняться расслабляющей йогой.
Инь-йога отличается от классической йоги тем, что все упражнения выполняются медленнее, а статические позы удерживаются дольше. Это более бережная и мягкая практика, которая поможет подготовиться ко сну и избавиться от всей накопившейся за день усталости. Благодаря размеренному темпу и работе с дыханием, инь-йога не только расслабляет тело и ум, но и помогает избавиться от навязчивых и тревожных мыслей, вернуть внутренний мир и гармонию. Кстати, инь-йогу можно и нужно практиковать во время менструации.
Этот комплекс подойдет всем: и новичкам, делающим свои первые шаги в йоге, и более опытным практикующим. Из инвентаря для практики потребуется коврик и йога-блоки. Одежда должна быть удобной и дышащей, а вот обувь не потребуется — заниматься йогой можно босиком или в тонких носках из натурального материала.
В инь-йоге используются асаны, хорошо знакомые всем, кто хоть раз занимался любым другим видом йоги: поза ребенка, собака мордой вниз, поза воина, поза лягушки, поза сфинкса, поза голубя. Завершается комплекс короткой медитацией в шавасане.
Инь-асаны направлены на мышцы и соединительные ткани, чтобы растянуть и удлинить все тело. Регулярно выполняя эту практику, ты заметишь, как улучшилась растяжка, повысилась стрессоустойчивость, а сон стал более спокойным и глубоком. А ощущения сразу после занятия инь-йогой можно сравнить с состоянием после профессионального массажа.
Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт»!
Читайте также
25:14
18+
25:14
Видео
Бойкот в МФЛ: клубы против СМИ
25 апреля, 17:17
08:40
12+
08:40
Видео
«Оренбург» — «Динамо»: обзор матча 21 тура Российской Премьер-Лиги
25 апреля, 13:43
23:04
12+
23:04
Видео
Голевая неделя. Обзор лучших голов еврокубков от 24 апреля
25 апреля, 13:36
09:08
12+
09:08
Видео
«Краснодар» — «Балтика»: обзор матча 21 тура РПЛ
25 апреля, 12:17
06:17
12+
06:17
Видео
«Зенит» — «Рубин»: обзор матча 21 тура РПЛ
25 апреля, 11:48
07:42
12+
07:42
Видео
«Пари НН» — «Локомотив»: обзор матча 21 тура РПЛ
25 апреля, 11:38
00:00
+
00:00
Видео
«Эвертон» ― «Ливерпуль»: прямая трансляция матча 29 тура Английской Премьер-Лиги
24 апреля, 21:00
23:22
12+
23:22
Видео
Голевая неделя. Обзор всех голов 25 тура Российской Премьер-Лиги
24 апреля, 15:49
40:57
12+
40:57
Видео
Чемпионат Италии: обзор матчей 33 тура
24 апреля, 12:31
00:00
+
00:00
Видео
«Арсенал» ― «Челси»: прямая трансляция матча 29 тура АПЛ
23 апреля, 21:30
08:07
12+
08:07
Видео
«Олимпиакос» — «Милан»: обзор финального матча Юношеской лиги УЕФА
23 апреля, 16:53
10:12
12+
Новости
«Интер» досрочно оформил чемпионство в Серии А
23 апреля, 15:33
10:12
12+
10:12
Видео
«Милан» — «Интер»: обзор матча 33 тура чемпионата Италии
23 апреля, 15:28
51:56
12+
51:56
Видео
Чемпионат Германии: обзор матчей 30 тура
23 апреля, 15:07
09:24
12+
09:24
Видео
«Рома» — «Болонья»: обзор матча 33 тура чемпионата Италии
23 апреля, 14:26