Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Киберспорт
Разное
Теннис
Фитнес
Фигурное катание
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
У многих людей по утрам нет времени на прием пищи. Узнай, как приготовить полезный и вкусный завтрак за пять минут, на «RUTUBE Спорт».
Завтрак помогает активировать обмен веществ и поддерживать уровень сахара в крови на протяжении всего дня. Этот прием пищи заряжает нас энергией и снижает уровень кортизола — гормона стресса, который достигает наиболее высоких значений в 7-8 часов утра. Высокий уровень кортизола повышает риск ожирения, диабета второго типа и ишемической болезни сердца.
Но важен не столько тот факт, что вы позавтракали, а то, какую пищу вы для этого выбрали. Слишком много сахара и углеводов однозначно не принесут вам пользы. В идеале завтрак должен содержать много белка и достаточное количество жиров и клетчатки. Творожная запеканка с ягодами — отличный вариант.
Для запеканки вам понадобятся: 1) творог жирностью 5–9%; 2) яйца куриные — 2 шт.; 3) сахар — 1 ст. ложка; 4) мука — 2 ч. ложки; 5) изюм — 1 ст. ложка; 6) вода — 2 ст. ложки; 7) голубика или любая другая ягода по вкусу. Большой плюс — приготовить такую запеканку можно в микроволновке за считанные минуты.
Смотри рецепт приготовления на «RUTUBE Спорт».
Читайте также
00:00
+
00:00
Видео
«Зенит-Казань» — «Факел»: обзор матча 1/2 финала PARI Суперлиги
26 апреля, 15:29
00:00
+
00:00
Видео
«Динамо-Ак Барс» — «Ленинградка»: обзор матча 1/2 финала PARI Суперлиги
26 апреля, 15:20
07:15
12+
07:15
Видео
ЦСКА — «Спартак»: обзор матча 21 тура Российской Премьер-Лиги
26 апреля, 13:34
06:05
12+
Новости
14 футболистов «Сочи» отравились перед матчем с «Ахматом»
26 апреля, 12:06
06:36
12+
06:36
Видео
«Факел» — «Крылья Советов»: обзор матча 21 тура Российской Премьер-Лиги
26 апреля, 11:59
03:36
12+
03:36
Видео
«Удинезе» — «Рома»: обзор матча 32 тура чемпионата Италии
26 апреля, 11:54
00:00
+
00:00
Видео
«Белогорье» ― «Кузбасс»: обзор матча серии 1/4 финала PARI Суперлиги
26 апреля, 11:44
00:00
+
00:00
Видео
«Локомотив» ― «Факел»: обзор матча серии 1/4 финала PARI Суперлиги
26 апреля, 11:39
06:05
12+
06:05
Видео
«Ахмат» — «Сочи»: обзор матча 21 тура РПЛ
26 апреля, 11:16
06:57
12+
06:57
Видео
«Урал» — «Ростов»: обзор матча 21 тура Российской Премьер-Лиги
26 апреля, 11:12
00:00
+
00:00
Видео
«Динамо Москва» ― «Зенит СПб»: обзор матча серии 1/4 финала PARI Суперлиги
25 апреля, 17:44
25:14
18+
25:14
Видео
Бойкот в МФЛ: клубы против СМИ
25 апреля, 17:17
08:40
12+
08:40
Видео
«Оренбург» — «Динамо»: обзор матча 21 тура Российской Премьер-Лиги
25 апреля, 13:43
23:04
12+
23:04
Видео
Голевая неделя. Обзор лучших голов еврокубков от 24 апреля
25 апреля, 13:36
09:08
12+
09:08
Видео
«Краснодар» — «Балтика»: обзор матча 21 тура РПЛ
25 апреля, 12:17