Полезный и сытный обед для спортсменов

Спортсменам важно есть полезную пищу, которая также будет содержать достаточное количество калорий. Смотри несложный рецепт сытного обеда от Rudakovbrothers на «RUTUBE Спорт».

Еда людей, занимающихся спортом, должна восполнять энергетические затраты. Также необходимо, чтобы у организма в запасе оставались калории, которые будут повышать спортивную работоспособность. Важно и высокое содержание белка — он обеспечит рост мышечной массы.

Не обойтись и без углеводов, которые являются основой метаболических процессов в организме и отвечают за энергию и восстановление. Правильный рацион должен включать в себя как простые, так и сложные углеводы. При употреблении последних энергия высвобождается медленнее и ее хватает надолго.

Одно из наиболее подходящих под эти критерии блюд — макароны по-флотски. Для приготовления вам понадобятся макароны, куриный фарш, томатная паста, лук, чеснок, приправы, соль и подсолнечное масло. Приготовить макароны по-флотски очень легко, к тому же весь процесс занимает не более 20 минут.

Питайся вкусно и полезно с «RUTUBE Спорт»!