Пилатес: польза и особенности

Сегодня пилатес — один из наиболее популярных видов тренировок для поддержания формы. Узнай, как работает пилатес и чем он полезен, на «RUTUBE Спорт».

Эту методику тренировок в 1920-х создал Джозеф Хубертус Пилатес, которому нужно было заниматься спортом из-за множества проблем со здоровьем. Он придумал свой комплекс упражнений, взяв их из единоборств, йоги и других направлений. С момента появления пилатеса прошло уже много лет, однако его популярность только растет, а эффективность оценило множество людей.

Особенность пилатеса в том, что заниматься им может почти любой — эти упражнения подходят как здоровым людям, так и страдающим различными недугами. Программу можно проработать индивидуально и подобрать необходимые упражнения с учетом физического состояния и уровня подготовки человека. При этом в процессе занятий пилатесом прорабатываются все мышцы тела.

Упражнения укрепляют мышцы и осанку, улучшают координацию, позволяют контролировать вес тела, развивают подвижность, гибкость суставов и позвоночника. Кроме того, регулярные занятия пилатесом помогают снизить уровень стресса и нервного напряжения, а также улучшить обмен веществ, в результате чего общее физическое состояние тоже становится лучше.

Среди немногочисленных ограничений для тренировок — различные воспаления и обострения в организме. В некоторых случаях специалисты могут убрать из программы часть движений. Об ограничениях предварительно нужно проконсультироваться с тренером и врачом.

Занимайся фитнесом с «RUTUBE Спорт».