Как убрать бока и прокачать низ живота в домашних условиях

От жира на боках и в нижней части живота избавиться достаточно трудно, но возможно. Смотри самые эффективные упражнения от блогера Алики на «RUTUBE Спорт».

Каждое упражнение необходимо выполнять по 40-50 секунд. Для этих тренировок вам не потребуется специальный инвентарь. Все, что нужно — это коврик и удобная одежда, поэтому выполнять упражнения можно дома. Главное — соблюдать технику и проводить занятия регулярно. Обычно для того, чтобы заметить результат и сохранить нужную форму, достаточно трех-четырех тренировок в неделю.  

Если вы пытаетесь избавиться от жира в любой части тела, важно помнить, что здоровое питание при этом — обязательное условие. Исключите из своего меню быстрые углеводы, заменив их сложными. Старайтесь питаться пять-шесть раз в день небольшими порциями, пейте больше воды, приучите себя к ежедневному завтраку. Избегать ужина не стоит, но в его основе должен быть белок. Правильное питание в комплексе с упражнениями помогут вам получить фигуру вашей мечты.

Занимайся фитнесом с «RUTUBE Спорт».