Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Киберспорт
Разное
Теннис
Фитнес
Фигурное катание
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Не все знают, что йога может стать отличным подспорьем в борьбе с лишним весом. Преподаватель хатха-йоги Любовь Кузьмина подготовила комплекс асан, нацеленных на эффективное похудение.
Йога — идеальное решение для тех, кто хочет бережно растянуть мышцы, найти баланс, успокоить мысли. Кроме того, регулярные занятия помогут эффективно сжигать калории, нормализуют гормональный фон, стабилизируют нервную систему. Как результат — здоровое и подтянутое тело без лишнего веса.
Для выполнения этого комплекса не требуется инвентарь — только коврик и удобная спортивная форма. Справится с выполнением сможет даже новичок: специальная подготовка не требуется. Основа комплекса для похудения — классические упражнения из хатха-йоги, как динамические, так и статичные: кошка-корова, собака мордой вниз, воин, различные вариации планки. Эти асаны рассчитаны на напряжение, растяжение, скручивание всех групп мышц. Благодаря комплексному подходу, за 20-минутное занятие ты сможешь проработать все тело.
Выполнять комплекс для похудения можно в любое время дня. Утром он поможет проснуться и взбодриться, а вечером снимет накопившуюся усталость и поможет мягко размять все тело. Особенно это актуально для тех, у кого малоподвижный образ жизни и сидячая работа.
Практика завершается короткой расслабляющей медитацией.
На первый взгляд упражнения могут показаться простыми, но уже через несколько недель регулярных занятий ты заметишь изменения в собственном теле. Ноги, руки, пресс и спина приобретут красивый рельеф, избыточный вес уйдет, улучшится осанка, появится чувство легкости и бодрости.
Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт»!
Читайте также
Новости
НХЛ: обзор игрового дня 12.04.2024. Часть 2
19 апреля, 22:28
Новости
НХЛ: обзор игрового дня 12.04.2024. Часть 1
19 апреля, 22:14
Новости
НХЛ: обзор игрового дня 11.04.2024
19 апреля, 21:52
Новости
НХЛ: обзор игрового дня 10.04.2024. Часть 2
19 апреля, 21:47
Новости
НХЛ: обзор игрового дня 10.04.2024. Часть 1
19 апреля, 21:40
08:10
12+
08:10
Видео
Почему «Амкал» не выиграет Медиалигу?
19 апреля, 18:22
40:49
18+
40:49
Видео
«Обратный отсчет»: лучшие в мире на каждой позиции
19 апреля, 18:20
45:54
12+
45:54
Видео
Лига Европы и Лига конференций. Обзор ответных матчей 1/4 финала
19 апреля, 18:19
09:45
12+
09:45
Видео
«Марсель» — «Бенфика»: обзор матча 1/4 Лиги Европы
19 апреля, 18:18
Новости
Гран-при Китая — 2024: квалификация и гонка
19 апреля, 17:48
Новости
Гран-при Китая — 2024: спринт-квалификация и спринт-гонка
19 апреля, 17:42
01:17:56
12+
01:17:56
Видео
Гран-при Китая — 2024: практика
19 апреля, 17:31
03:18
12+
03:18
Видео
Лучшие голы 24 тура Российской Премьер-Лиги
19 апреля, 14:27
06:16
12+
06:16
Видео
«Вест Хэм» — «Байер»: обзор матча 1/4 Лиги Европы
19 апреля, 14:24
09:41
12+
09:41
Видео
«Рома» ― «Милан»: обзор ответного матча 1/4 финала Лиги Европы
19 апреля, 14:23