Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Киберспорт
Разное
Теннис
Фитнес
Фигурное катание
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Встать на руки проще, чем кажется. Весь секрет в правильно подобранных подводящих упражнениях и, конечно, регулярности.
Стойка на руках обладает массой преимуществ:
-
Она улучшает настроение — прилив крови к мозгу помогает моментально взбодриться, снижает тревогу и снимает усталость;
-
Укрепляет мышцы, причем не только рук — во время такого сложного упражнения отлично работают пресс, спина, плечи и даже бедра;
-
Укрепляет позвоночник;
-
Помогает тренировать равновесие;
-
Улучшает пространственное восприятие, заставляя мозг приспосабливаться к непривычному положению.
Но, прежде чем приступить к тренировке, важно убедиться в отсутствии противопоказаний. К ним относятся:
-
Травмы рук и плечей, проблемы с позвоночником;
-
Травмы головы, гипотония или гипертония;
-
Заболевания сердечно-сосудистой системы;
-
Беременность на поздних сроках, менструация.
По возможности лучше проконсультироваться с врачом.
Комплекс упражнений от тренера Виктории Поспеловой помогает поэтапно подготовиться к стойке. Он состоит из разминки и подводящих упражнений, которые разовьют силу рук и помогут найти баланс. А тем, кто уже практикует стойки, тренировка хорошо подойдет для разминки.
Для выполнения комплекса потребуются удобная одежда, коврик и стул. Внимательно отнесись к пространству для практики: рядом с ним не должно быть мешающей мебели и предметов, которые можно задеть ногами.
При регулярном повторении комплекса и правильной технике первые результаты не заставят себя долго ждать.
Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».
Читайте также
08:28
12+
08:28
Видео
Тренировка с медболом для начинающий
25 февраля, 15:28
18:14
18+
18:14
Видео
Тренировка для стройных ног
24 февраля, 12:00
17:18
18+
17:18
Видео
Как похудеть к лету? Жиросжигающая тренировка
18 февраля, 12:00
26:44
12+
26:44
Видео
Продвинутая тренировка: 25 минут на все тело
17 февраля, 15:22
05:32
12+
05:32
Видео
Бегай правильно: что необходимо знать для эффективной тренировки
11 февраля, 12:00
11:12
12+
11:12
Видео
Утренняя йога в домашних условиях: 10 минут на все тело
10 февраля, 12:00
35:54
12+
35:54
Видео
Самомассаж с валиком: миофасциальный релиз в домашних условиях
9 февраля, 18:36
02:35
12+
02:35
Видео
Болит спина? Замени компьютерное кресло на фитбол!
4 февраля, 12:00
15:29
12+
15:29
Видео
Быстрая тренировка с гирей на все тело
3 февраля, 12:00
05:01
12+
05:01
Видео
Вакуум для плоского живота
2 февраля, 19:15
02:23
12+
02:23
Видео
Творог в лаваше: ПП-перекус, который можно взять с собой
2 февраля, 17:17
06:42
12+
06:42
Видео
Домашняя тренировка с фитнес-резинкой
2 февраля, 17:16
16:55
12+
16:55
Видео
Тренировка для улучшения гибкости спины
3 декабря 2023, 12:00
17:26
12+
17:26
Видео
Красивые руки за 8 дней
2 декабря 2023, 12:00
04:53
12+
04:53
Видео
Тренировка на все группы мышц, чтобы похудеть и оставаться в форме
26 ноября 2023, 12:00