Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Зарядка после пробуждения — отличное начало дня, за которое организм вас отблагодарит. Смотри подборку упражнений для утренней зарядки на «RUTUBE Спорт».
Пользу утренней зарядки сложно переоценить. Это гораздо более эффективный способ взбодриться, чем кофе или душ. Те, кто начинает день с физических упражнений, быстрее переходят в активный режим.
Во время сна замедляются циркуляция крови и метаболизм, а также снижается умственная деятельность. Сразу после пробуждения человек ощущает легкую заторможенность, его реакция и работоспособность снижены. Мышцы приходят в действие и посылают в головной мозг множество импульсов, благодаря которым он настраивается на рабочий лад.
Зарядка способствует хорошему настроению. Люди, которые отказываются от утренней зарядки, часто испытывают хроническую усталость и страдают от нервной возбудимости. Во время выполнения упражнений в организме усиливается выработка эндорфинов — гормонов счастья. Эндорфины значительно улучшают самочувствие и заряжают позитивом на весь день.
Кроме того, регулярные небольшие тренировки по утрам помогают укрепить мышечные ткани. Физическая нагрузка положительно влияет на состояние позвоночника и суставов. Также гимнастика — отличная профилактика развития многих болезней опорно-двигательного аппарата.
Тренируйся с «RUTUBE Спорт».
Читайте также

17:02
12+
17:02
Видео
«Закса» – «Ястшембски Венгель»: превью финала Лиги чемпионов по волейболу
25 мая, 18:50

06:53
12+
06:53
Видео
«Трентино» – чемпион, «Перуджа» вылетела в четвертьфинале. Обзор матчей плей-офф чемпионата Италии по волейболу
24 мая, 17:13

18:30
12+
18:30
Видео
«Зенит СПб» — «Локомотив»: обзор матча PARI Суперлиги за третье место
23 мая, 18:44

20:40
12+
20:40
Видео
«6х6». Обзор матчей PARI Суперлиги от 16 мая
22 мая, 19:15

01:27
16+
Новости
Казанский «Зенит» стал чемпионом России по волейболу
20 мая, 12:00

01:03:48
12+
01:03:48
Видео
«Омь» — «Локомотив-2»: обзор матча в 10-м туре Высшей Лиги «А» среди женщин
9 мая, 15:00

06:22
12+
06:22
Видео
«Локомотив» — «Белогорье»: обзор матча 1/4 финала чемпионата России по волейболу среди мужских команд PARI Суперлига 2023
9 мая, 12:00

06:33
12+
06:33
Видео
«Динамо» — «Факел»: обзор матча 1/4 финала чемпионата России по волейболу среди мужских команд PARI Суперлига 2023
8 мая, 15:00

08:16
12+
08:16
Видео
«Альба» — «Скандиччи»: обзор матча финала женской Лиги чемпионов ЕКВ
8 мая, 12:00

04:57
12+
04:57
Видео
«Новара» — «Экзачибаши»: обзор матча полуфинала женской Лиги чемпионов ЕКВ
6 мая, 15:00

00:57
16+
00:57
Видео
Казанский «Зенит» обыграл московское «Динамо» во втором матче финала Суперлиги
5 мая, 16:10

21:57
12+
21:57
Видео
Обзор финальных матчей PARI Суперлиги
5 мая, 16:06

17:52
12+
17:52
Видео
«Факел» — «Динамо»: обзор матча четвертьфинала PARI Суперлиги
4 мая, 18:55

01:22:55
12+
01:22:55
Видео
«Динамо-Фарм» — «Вологда-Чеваката»: обзор матча полуфинала женской Суперлиги
3 мая, 18:52

02:17:16
12+
02:17:16
Видео
«МБА Москва» – «Динамо Курск»: обзор матча полуфинала женской Премьер-лиги
2 мая, 17:25