Главная
Автоспорт
Баскетбол
Биатлон
Бокс
Волейбол
Киберспорт
Разное
Теннис
Фитнес
Фигурное катание
Футбол
Хоккей
MMA
Наше Дело
RUTUBE
Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Удели 15 минут своей спине! Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».
Боли в спине, дискомфорт, нарушение осанки — с этими проблемами многие впервые сталкиваются еще в школе. Ну а с возрастом они никуда не уходят. Из-за недостаточной активности мышцы спины укорачиваются, а сидячая работа (как и выходные, проведенные за компьютером) провоцирует гипертонус. Проблемы с позвоночником ведут к защемлению нервов, что в свою очередь нередко является причиной головной боли. Немаловажную роль для положения тела играет стресс, который ежедневно испытывает практически каждый взрослый человек. Есть ли выход из этого замкнутого круга? Очень многие проблемы со спиной поможет решить йога!
Этот комплекс составлен из упражнений для бережной растяжки и укрепления мышц спины. Кроме того, практика отвлечет от привычных мыслей и поможет переключиться на ощущения тела. Уже после первого занятия, которое займет всего 15 минут, придет облегчение, исчезнут неприятные тянущие ощущения в области спины, а осанка заметно улучшится.
В комплексе используются простые и проверенные асаны из хатха-йоги: кошка-корова, поза ребенка, собака мордой вниз, планка, чатуранга, полумост.
Для практики потребуется только коврик, комфортная одежда и немного воды. Комплекс подойдет даже новичкам: для выполнения этих асан не требуется особенная гибкость и близкое знакомство с йогой. Стоит учитывать, что любая физическая активность противопоказана во время обостренных состояний и острых болях.
Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».
Читайте также
08:28
12+
08:28
Видео
Тренировка с медболом для начинающий
25 февраля, 15:28
18:14
18+
18:14
Видео
Тренировка для стройных ног
24 февраля, 12:00
17:18
18+
17:18
Видео
Как похудеть к лету? Жиросжигающая тренировка
18 февраля, 12:00
26:44
12+
26:44
Видео
Продвинутая тренировка: 25 минут на все тело
17 февраля, 15:22
05:32
12+
05:32
Видео
Бегай правильно: что необходимо знать для эффективной тренировки
11 февраля, 12:00
11:12
12+
11:12
Видео
Утренняя йога в домашних условиях: 10 минут на все тело
10 февраля, 12:00
35:54
12+
35:54
Видео
Самомассаж с валиком: миофасциальный релиз в домашних условиях
9 февраля, 18:36
02:35
12+
02:35
Видео
Болит спина? Замени компьютерное кресло на фитбол!
4 февраля, 12:00
15:29
12+
15:29
Видео
Быстрая тренировка с гирей на все тело
3 февраля, 12:00
05:01
12+
05:01
Видео
Вакуум для плоского живота
2 февраля, 19:15
02:23
12+
02:23
Видео
Творог в лаваше: ПП-перекус, который можно взять с собой
2 февраля, 17:17
06:42
12+
06:42
Видео
Домашняя тренировка с фитнес-резинкой
2 февраля, 17:16
16:55
12+
16:55
Видео
Тренировка для улучшения гибкости спины
3 декабря 2023, 12:00
17:26
12+
17:26
Видео
Красивые руки за 8 дней
2 декабря 2023, 12:00
04:53
12+
04:53
Видео
Тренировка на все группы мышц, чтобы похудеть и оставаться в форме
26 ноября 2023, 12:00