Топ-5 упражнений для растяжки мышц передней поверхности бедра

Не знаешь, как правильно разминать мышцы передней поверхности бедра? Смотри комплекс упражнений от Кристины Соколовой на «RUTUBE Спорт».

Качественная растяжка этих мышц необходима представителям игровых видов спорта и легкоатлетам, а также рекомендуется всем, кто выполняет какие-либо физические упражнения, в которых задействованы ноги. 

На передней поверхности бедра располагается самая мощная мышца ног — квадрицепс. Она помогает коленному суставу полноценно разгибаться. Эти мышцы очень чувствительные, поэтому их следует растягивать осторожно и не перегружать.

Для занятий потребуются только коврик и удобная одежда. Упражнения необходимо выполнять плавно, без резких движений. Дыхание должно быть спокойным и равномерным. В конце тренировки рекомендуется сделать общую растяжку. Если во время выполнения упражнений возникнет острая боль, необходимо немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу. Болевые ощущения могут быть признаком повреждений мышц.

Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».