Подпишитесь на нашу рассылку
Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE
Не знаешь, как правильно разминать мышцы передней поверхности бедра? Смотри комплекс упражнений от Кристины Соколовой на «RUTUBE Спорт».
Качественная растяжка этих мышц необходима представителям игровых видов спорта и легкоатлетам, а также рекомендуется всем, кто выполняет какие-либо физические упражнения, в которых задействованы ноги.
На передней поверхности бедра располагается самая мощная мышца ног — квадрицепс. Она помогает коленному суставу полноценно разгибаться. Эти мышцы очень чувствительные, поэтому их следует растягивать осторожно и не перегружать.
Для занятий потребуются только коврик и удобная одежда. Упражнения необходимо выполнять плавно, без резких движений. Дыхание должно быть спокойным и равномерным. В конце тренировки рекомендуется сделать общую растяжку. Если во время выполнения упражнений возникнет острая боль, необходимо немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу. Болевые ощущения могут быть признаком повреждений мышц.
Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».
Читайте также

18:57
12+
18:57
Видео
Простая жиросжигающая тренировка
6 мая, 12:00

09:36
12+
09:36
Видео
Как быстро убрать щеки и сделать скулы. Эффективная тренировка
1 мая, 12:00

11:18
12+
11:18
Видео
Ежедневный пилатес за 11 минут
30 апреля, 12:00

17:38
12+
17:38
Видео
Как добиться просвета между бедрами с помощью упражнений
29 апреля, 12:00

42:05
16+
42:05
Видео
Круговая тренировка с гирей для прокачки всего тела
23 апреля, 12:00

21:54
12+
21:54
Видео
Практика для снятия напряжения со всего тела
22 апреля, 15:00

09:02
12+
09:02
Видео
Растяжка всего тела за 10 минут
22 апреля, 12:00

16:23
12+
16:23
Видео
Простая домашняя тренировка, чтобы убрать низ живота
14 апреля, 17:06

11:06
12+
11:06
Видео
Упражнения на пресс для начинающих
14 апреля, 13:44

08:19
12+
08:19
Видео
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях
13 апреля, 18:16

16:51
12+
16:51
Видео
Тренировка для новичков без оборудования
13 апреля, 12:22

05:25
12+
05:25
Видео
Прокачиваем тело дома с помощью подручных средств
12 апреля, 18:54

54:36
16+
54:36
Видео
Домашняя тренировка для ягодиц
12 апреля, 18:09

12:21
12+
12:21
Видео
Зарядка для всего тела за 10 минут
11 апреля, 16:22

05:50
12+
05:50
Видео
Функциональная тренировка с бутылкой
11 апреля, 14:15