Функциональная тренировка с фитболом в домашних условиях

Одна из разновидностей функциональных тренировок — упражнения с фитболом. Смотри подборку от канала Pro_kach на «RUTUBE Спорт».

Функциональные тренировки направлены на проработку всего тела, тогда как силовые часто предусматривают нагрузку на отдельные мышечные группы. Кроме того, в функциональных тренировках акцент делается на движениях, которые мы используем в повседневной жизни. Во время занятий прорабатываются как большие мышцы, так и мелкие мышцы-стабилизаторы, отвечающие за устойчивость и равновесие.  

Другие преимущества функционального тренинга — развитие силы, скорости и выносливости. Упражнения положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, а также позволяют сжигать больше калорий, чем при силовом тренинге. Еще одна особенность таких тренировок — щадящая в сравнении с силовым тренингом нагрузка на связки, суставы и позвоночник.

Функциональные тренировки можно проводить как с собственным весом, так и с различными снарядами. В видео представлены упражнения с использованием фитбола. Помимо проработки мышц и улучшения выносливости, занятия с фитболом развивают и улучшают баланс. Чтобы заметить результат и поддерживать форму, проводить тренировки нужно регулярно — как минимум три-четыре раза в неделю.  

Тренируйся вместе с «RUTUBE Спорт».